فواید دویدن و اثرات آن برای بهبود سطح میزان سلامت بدن

نکات تناسب اندامنکات تناسب اندام
77 بازدید

فواید دویدن (benefits of running) و اثرات مثبت آن بر روی سطح سلامت جسمانی بدن بر کسی پوشیده نیست.

اما اکثر افراد بر این تصور می باشند، که دویدن به مدت کوتاه نمی تواند برای سلامت بدن موثر باشد.

در حالیکه، تنها با دویدن روزانه ده دقیقه می توان مفاصل و سیستم قلبی عروقی را تقویت نمود و حتی به وزن ایده آل خود دست یافت.

تقویت مفاصل و استخوان ها

یکی از عوامل اصلی تخریب غضروف ها بی تحرکی است.

دویدن چنانچه به صورت منظم و اصولی اجرا شود می تواند باعث تقویت مفاصل و استخوان ها گردد.

چنانچه فرصت کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارید، با دویدن نرم در فضای آزاد نیز می توانید به تاثیر لازم را برای تقویت مفاصل و استخوان ها بدست آورید.

افزایش طول عمر فواید دویدن

دویدن منظم که بخشی از زندگی را تشکیل می دهد می تواند باعث افزایش میزان عمر شود.

محققان بدین نتیجه رسیده اند، که افراد فعال تر از لحاظ بدنی، طولانی تر از افراد بی تحرک عمر خواهند نمود.

کاهش استرس

در دنیای پر استرس امروزی، شاید بتوان بهترین نسخه کاهش استرس را دویدن دانست.

دویدن منظم نه تنها باعث کاهش استرس می شود. بلکه خطر ابتلا به فشار خون بالا را نیز کاهش می دهد.

تقویت حافظه فواید دویدن

نتایج پژوهش های صورت گرفته نشان می دهد.

ورزش های مانند دویدن و پیاده روی به صورت منظم باعث کاهش خطر از دست دادن حافظه و حفاظت از مغز در برابر بیماری های مانند آلزایمر می کند.

افزایش سیستم ایمنی بدن

تحقیقات صورت گرفته در انجمن سرطان آمریکا نشان می دهد.

دویدن به صورت منظم باعث افزایش میزان آنتی اکسیدان ها در بدن می شود.

همچنین خطر ابتلا به برخی از سرطان ها مانند سرطان سینه و روده را به میزان قابل توجهی کاهش می بخشد.

کاهش وزن

از دیگر فواید دویدن می توان به کاهش وزن اشاره نمود.

به طوریکه، هر یک ساعت دوی نرم در حدود ۷۰۰ تا ۸۰۰ کالری می سوزاند.

بی شک، یکی از ارزان ترین ورزش ها دو می باشد.

دسته بندی سلامت
اشتراک گذاری
این مقاله به کوشش هیئت تحریریه نکات تناسب اندام تهیه شده است. هدف پایگاه دانش نکات تناسب اندام، تاثیری مثبت هرچند کوچک در بهبود کیفیت وب فارسی است.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درباره فروشگاه

نکات تناسب اندام، به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب الکترونیکی لاتین ورزشی در ایران است، که می کوشد با گستره‌ای از به روز ترین و متنوع ترین منابع علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب ورزشی لاتین را تسهیل سازد.این فروشگاه حسب مورد دارای مجوز های لازم می باشد.

نمادهای اعتماد

logo-samandehi
سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت