این کتاب راهنمایی برای تسلط بر تمرینات قدرتی وزن بدن است. با درک آناتومی و رفع عدم تعادل بین حرکات فشاری و کششی، بیاموزید چگونه بدون تجهیزات به قویترین فیزیک بدنی دست یابید.
ادامه مطلب...
کتاب قدرت و عضلهسازی پس از ۵۰ سالگی، با تمرکز بر تمرینات مقاومتی ثابت و تغذیه پروتئینی بالا، کلید مقابله با پیری عضلات (سارکوپنی) و حفظ کیفیت زندگی است.
ادامه مطلب...