کتاب آموزش پیشرفته ماراتن به همراه برنامه تمرینات
Advanced Marathoning
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.
پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.
- فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
- بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
- سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
- دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
- خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی
۱۸۵,۰۰۰ تومان
کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.
هديـه خریـد
با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز میشود. از این هدیه میتوانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.
کتاب آموزش پیشرفته ماراتن (Advanced Marathoning)، به شما کمک میکند تا با برنامهریزی دقیق تمرینات، به این هدف برسید. این کتاب برنامههای تمرینی روزانهای را در اختیار شما قرار میدهد که میتوانید بین برنامههای ۱۸ و ۱۲ هفتهای و همچنین مسافتهای هفتگی ۵۵، ۵۵ تا ۷۰، ۷۰ تا ۸۵، یا بیش از ۸۵ مایل انتخاب کنید. اگر ماراتنها را پشت سر هم اجرا میکنید، برنامههای تمرینی ۶ تا ۱۲ هفتهای برای به حداکثر رساندن زمان تمرین و زمان بازیابی شما وجود دارد. برای دوندگان مسنتر، فصلی کامل به نیازهای منحصر به فرد آنها در زمینه تمرین، تغذیه و بازیابی اختصاص یافته است.
علاوه بر تمرینات دویدن، میتوانید با تمرینات قدرتی، هستهای، و انعطافپذیری به جلوگیری از آسیب دیدگی کمک کنید. با استفاده از فناوریهای کنونی مانند GPS و وبلاگهای آنلاین، میتوانید تمرینات و عملکرد خود را تجزیه و تحلیل کرده و برای مسابقات آینده اهدافی تعیین کنید. از تجربیات و بینشهای دوندگان برجسته ماراتن مانند گالن راپ، الیود کیپچوگه، و مالی هادل الهام بگیرید. استراتژیهای تغذیه و هیدراتاسیون پیشرفته و تکنیکهای بازیابی را به کار بگیرید تا بهتر احساس کرده و سریعتر از همیشه خط پایان را رد کنید.
نویسنده کتاب، #پیت پیتزینگر (Pete Pfitzinger)، قهرمان المپیک ۱۹۸۴ و ۱۹۸۸ در مسابقات ماراتن است که در سال ۱۹۸۴ نیز به عنوان برترین دونده ماراتن ایالات متحده امریکا معرفی شد. او دارای بیش از سی سال سابقه مربیگیری است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه دو ماراتن به چاپ رسانده است.
قیمت دلاری | |
---|---|
تاریخ انتشار | 2019-07-19 |
ویرایش | 3rd |
تعداد صفحات | 296 |
حجم فایل | 6MB |
نام نویسنده | |
انتشارات | |
شابک | 978-1492568667 |
زبان | English |
اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش پیشرفته ماراتن به همراه برنامه تمرینات” لغو پاسخ
این کتابها را حتما ببینید
هنوز بررسیای ثبت نشده است.