۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب آموزش پیشرفته ماراتن به همراه برنامه تمرینات

Advanced Marathoning

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۸۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب آموزش پیشرفته ماراتن (Advanced Marathoning)، به شما کمک می‌کند تا با برنامه‌ریزی دقیق تمرینات، به این هدف برسید. این کتاب برنامه‌های تمرینی روزانه‌ای را در اختیار شما قرار می‌دهد که می‌توانید بین برنامه‌های ۱۸ و ۱۲ هفته‌ای و همچنین مسافت‌های هفتگی ۵۵، ۵۵ تا ۷۰، ۷۰ تا ۸۵، یا بیش از ۸۵ مایل انتخاب کنید. اگر ماراتن‌ها را پشت سر هم اجرا می‌کنید، برنامه‌های تمرینی ۶ تا ۱۲ هفته‌ای برای به حداکثر رساندن زمان تمرین و زمان بازیابی شما وجود دارد. برای دوندگان مسن‌تر، فصلی کامل به نیازهای منحصر به فرد آن‌ها در زمینه تمرین، تغذیه و بازیابی اختصاص یافته است.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • مؤلفه تمرینات
    • عناصر تمرین
    • تغذیه و هیدراتاسیون
    • ریکاوری و بازیابی
    • مکمل های تمرین
    • دوندگان ماراتن
    • اوج عملکرد
    • روز مسابقه
    • برنامه تمرینات
    • برنامه زمانبندی
    • ۸۹ کیلومتر در هفته
    • ۱۱۳ کیلومتر در هفته
    • ۱۳۷ کیلومتر در هفته
    • بیش از ۱۳۷ کیلومتر
    • ماراتن چندگانه
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      علاوه بر تمرینات دویدن، می‌توانید با تمرینات قدرتی، هسته‌ای، و انعطاف‌پذیری به جلوگیری از آسیب دیدگی کمک کنید. با استفاده از فناوری‌های کنونی مانند GPS و وبلاگ‌های آنلاین، می‌توانید تمرینات و عملکرد خود را تجزیه و تحلیل کرده و برای مسابقات آینده اهدافی تعیین کنید. از تجربیات و بینش‌های دوندگان برجسته ماراتن مانند گالن راپ، الیود کیپچوگه، و مالی هادل الهام بگیرید. استراتژی‌های تغذیه و هیدراتاسیون پیشرفته و تکنیک‌های بازیابی را به کار بگیرید تا بهتر احساس کرده و سریع‌تر از همیشه خط پایان را رد کنید.

       نویسنده کتاب، #پیت پیتزینگر (Pete Pfitzinger)، قهرمان المپیک ۱۹۸۴ و ۱۹۸۸ در مسابقات ماراتن است که در سال ۱۹۸۴ نیز به عنوان برترین دونده ماراتن ایالات متحده امریکا معرفی شد. او دارای بیش از سی سال سابقه مربیگیری است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه دو ماراتن به چاپ رسانده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-07-19

    ویرایش

    3rd

    تعداد صفحات

    296

    حجم فایل

    6MB

    نام نویسنده

    ,

    انتشارات

    شابک

    978-1492568667

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش پیشرفته ماراتن به همراه برنامه تمرینات”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب آموزش پیشرفته ماراتن
    کتاب آموزش پیشرفته ماراتن به همراه برنامه تمرینات

    ۱۸۵,۰۰۰ تومان