مطالب کاربردی تناسب اندام
-
ورزش صبحگاهی در خانه فواید بسیاری دارد، که هم برای سلامتی و هم برای یک روز با انرژی مفید و تاثیرگذار است و شروع مناسبی است. ادامه مطلب...
-
برنامه غذایی بدنسازی حجمی برای بسیاری که به دنبال عضلات حجیم هستند و می خواهند تا درصد چربی را کاهش دهند، باید طبق اصولی باشد. ادامه مطلب...
-
ورزش کراس فیت مبتنی بر اهداف افزایش آمادگی جسمانی است و تمرینات آن مرتبط با نیروهای ارتشی، ورزشکاران رزمی و ژیمناستیک می باشد. ادامه مطلب...
-
رژیم غذایی دوندهها موضوعی است که بسیاری از افراد مایل به دانستن آن هستند که چه مواد غذایی باید مصرف کنند تا بهترین عملکرد را دارا باشند. ادامه مطلب...
-
علم تغذیه ورزشی برای افرادی که به دنبال داشتن تناسب اندام ، سلامت جسمانی و بهبود عملکرد ورزشی هستند، بسیار با اهمیت و ضروری است. ادامه مطلب...
-
بهترین کفش پیاده روی یا کفش مناسب برای پیاده روی، یکی از مهمترین موضوعاتی است که برای شروع به پیاده روی مناسب لازم و ضروری است. ادامه مطلب...
-
فواید پیاده روی در مقایسه با ورزشهای دیگر بیشتر است، این ورزش ساده بدون نیاز به تجهیزات خاص، در هر مکان و زمان قابل اجرا است. ادامه مطلب...
-
شنا و تناسب اندام دو جزء جدانشدنی از یکدیگرند. به طوریکه برای تناسب اندام می توان با شنا از شر چربیها در اطراف شکم خلاص شد. ادامه مطلب...
-
برنامه غذایی تناسب اندام ، روشی برای کوچک کردن اندازه شکم و رسیدن به اندامی موزون می باشد که می تواند روند چربی سوزی را تسریع کند. ادامه مطلب...
-
کنترل وزن با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی قابل دسترسی است. روش های متفاوتی برای کم کردن وزن وجود دارد که بسیاری از آنها مؤثر نیست ادامه مطلب...
-
فاکتورهای امادگی جسمانی شامل عوامل مختلفی است، طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی آمادگی جسمانی یعنی توانایی انجام کار عضلانی. ادامه مطلب...
-
تمرینات عضلات مرکزی بدن باعث داشتن جسم آماده تر می شود. با تقویت عضلات مرکزی، قدرت کل بدن بیشتر شده و قالب بدن شکل میگیرد. ادامه مطلب...
-
برای رسیدن به تناسب اندام، هیچ میانبری وجود ندارد. راه اصولی این است که فعالیت جسمانی و ورزش را بخشی از سبک زندگی خود قرار دهید. ادامه مطلب...
-
ورزش برای اندام سیبی شکل و یا اندام گلابی شکل باید بر اساس فرم بدن باشد که بتوان به نتیجه دلخواه دست یافت و شاهد تغییر در شکل بود. ادامه مطلب...
-
بدنسازی بدون مکمل با ورزش به صورت منظم و رژیم قابل دست یابی است. به جای استفاده از مکمل می توان از مواد غذایی استفاده نمود. ادامه مطلب...
-
برنامه بدنسازی لاغری یک دوره چهار هفته ای شامل تمرینات برای عضلات مرکزی بدن است که در کنار چربی سوزی و هوازی انجام می شود. ادامه مطلب...
-
تغذیه قبل و بعد بدنسازی در کیفیت تمرینی که انجام می شود تاثیرگذار است. در واقع رژیم غذایی اگر صحیح برنامه ریزی نشود، نتیجه موثری ندارد. ادامه مطلب...
-
برنامه غذایی بدنسازی شرط لازم برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی است. در واقع بدون رژیم عذایی نمی توان به نتیجه دلخواه دست پیدا کرد. ادامه مطلب...
-
یوگا و تناسب اندام ؟ آیا شما فکر می کنید که یوگا تنها برای ایجاد آرامش درونی و تمرکز است و ارتباطی به کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام ندارد. ادامه مطلب...
-
ورزش های مناسب برای تناسب اندام بانوان، و آنکه هر ورزش بر روی کدام قسمت بدن تاثیر را دارد، می تواند در رسیدن به تناسب اندام موثر باشد. ادامه مطلب...
-
ورزش بادی پامپ رشته هوازی است که از هالتر در اجرای تمرینات استقامتی و قدرتی استفاده می شود و بر روی کلیه عضلات بدن تاثیرگذار است. ادامه مطلب...
-
فواید زومبا برای لاغری که از تمرینات هوازی و نرمشی در قالب حرکات موزون تشکیل شده و تمامی عضلات بدن درگیر می باشد، بسیار است. ادامه مطلب...
-
برنامه تناسب اندام در خانه بهترین گزینه برای آنهایی است که فرصت رفتن به باشگاه را ندارند، و از طرف دیگر به تناسب اندام اهمیت می دهند. ادامه مطلب...
-
تناسب اندام بانوان موضوعی است که در اخیرا بسیار مورد توجه است. بانوان به دنبال چربی سوزی نیستند و علاقمند به اندامی متناسب هستند. ادامه مطلب...