نکات تناسب اندام | دانلود کتاب لاتین ورزشی
-
تمرینات فارتلک شامل تمریناتی است که در آن تغییر شدت و سرعت در دویدن انجام می‌شود، و بر میزان استقامت بدن موثر است. ادامه مطلب...
-
دویدن تمپو یک تمرین موثر برای افزایش میزان سرعت است، در این روش دونده باید کمی آرام تر از سرعت مسابقه پنج کیلومتر بدود. ادامه مطلب...
-
اگر می‌خواهید به اهداف تناسب اندام و آمادگی جسمانی خود برسید، آموزش حرکات موبیلیتی و تمرینات موبیلیتی برای شما ضروری است. ادامه مطلب...
-
فیوژن فیتنس چیست ، در پاسخ باید عنوان کرد چیزی شبیه نوعی برنامه تمرینی با فناوری که از ترکیب دو نوع ورزش متفاوت تشکیل شده‌است ادامه مطلب...
-
فواید اسکوات اسمیت بهبود ثبات و تعادل، تمرین کارآمدتر و افزایش خطوط عضلانی (خطی شدن و جداسازی عضلات) است . ادامه مطلب...
-
در این مقاله جدیدترین نکات کاهش وزن و نظرات متخصصان را بررسی کردیم تا شما بتوانید زمان کمتری را صرف تحقیق و بررسی کنید. ادامه مطلب...
-
تمرینات کاردیو به تمرینات هوازی گفته می شود که ضربان قلب بین فاصله پنجاه تا هفتاد و پنج درصد بیشترین میزان ضربان قلب افزایش یابد. ادامه مطلب...
-
تناسب اندام در منزل، بدون نیاز به ثبت نام در باشگاه های بدنسازی در زندگی پرمشغله امروزی، راه حلی است که بسیاری به دنبال آن هستند. ادامه مطلب...
-
تمرینات با کش ورزشی از بهترین تمرینات مقاومتی است که در آن میزان سختی و قابلیت ارتجاعی کش تایین کننده میزان سختی و سادگی است. ادامه مطلب...
-
فواید دویدن روی سلامت بدن بر کسی پوشیده نیست. اما اکثر افراد بر این تصورند، که دویدن به مدت کوتاه نمی تواند برای سلامت موثر باشد. ادامه مطلب...
-
حرکات کششی به حرکت هر بخش از بدن گفته می شود که به واسطه آن دامنه حرکتی مفصل افزایش یابد و به دو صورت فعال و غیر فعال است. ادامه مطلب...
-
صحیح دویدن مانند هر فعالیت جسمانی دیگر دارای اصولی است، که آگاهی داشتن از آن مانع از بروز صدمات و آسیب های احتمالی می شود ادامه مطلب...
-
شاخص چاقی شکمی یا نسبت دور کمر به دور باسن معیاری برای بیان نحوه توزیع چربی در بدن است. جدا از درصد چربی نحوه توزیع آن اهمیت دارد. ادامه مطلب...
-
دویدن یکی از بهترین فعالیت های جسمانی است، که باعث تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی و خون رسانی بهتر به اندام های بدن می گردد. ادامه مطلب...
-
تمرینات وزن بدن از جمله تمرینات مقاومتی است، که برای اجرای نیاز به هیچگونه وسیله ورزشی خاصی نبوده و در هر مکانی قابل اجرا خواهند بود ادامه مطلب...
-
مزایای دویدن روزانه بر سلامت جسمانی و ذهنی افراد بسیار است. دویدن ورزشی ارزان است که در هر زمان و بی نیاز به تجهیزات قابل اجرا است. ادامه مطلب...
-
اپلیکیشن تناسب اندام در کنار گوشی های هوشمند شرایطی را فراهم ساخته است که بی نیاز از مربیان باشگاه‌ها، می توان از آنها استفاده کرد. ادامه مطلب...
-
فواید دوچرخه سواری در لاغری و تقویت عضلات پایین تنه خلاصه نمی شود، بلکه این ورزش بر روی افزایش سلول های مغز نیز بسیار تاثیرگذار است. ادامه مطلب...
-
یوگا در خانه برای افرادی که به مشغله زیاد، زمان کافی برای رفتن به سالن تمرین یوگا را ندارند، گزینه مناسبی است تا حرکات یوگا را در خانه اجرا کنند. ادامه مطلب...
-
ورزش در منزل برای لاغری یکی از بهترین گزینه ها برای رسیدن به تناسب اندام است که نه تنها وقت زیادی از ما نمی گیرد، بلکه کاملا رایگان است. ادامه مطلب...
-
رژیم کتوژنیک یک رژیم سالم با درصد کربوهیدارت کم و درصد چربی بالا است که دارای فواید و مزایای بسیاری برای سلامت عمومی بدن است. ادامه مطلب...
-
شنا سوئدی یکی از حرکات بدنسازی است که بی نیاز از وسایل ورزشی و به حالت دراز کشیده و با استفاده از قدرت دست ها قابل استفاده می باشد. ادامه مطلب...
-
ورزش صبحگاهی در خانه فواید بسیاری دارد، که هم برای سلامتی و هم برای یک روز با انرژی مفید و تاثیرگذار است و شروع مناسبی است. ادامه مطلب...
-
برنامه غذایی بدنسازی حجمی برای بسیاری که به دنبال عضلات حجیم هستند و می خواهند تا درصد چربی را کاهش دهند، باید طبق اصولی باشد. ادامه مطلب...
