تناسب اندام در منزل تنها با انجام هشت حرکت بدنسازی تناسب اندام در منزل، بدون نیاز به ثبت نام در باشگاه های بدنسازی در زندگی پرمشغله امروزی، راه حلی است که بسیاری به دنبال آن هستند. ادامه مطلب...

تمرینات با کش ورزشی روشی موثر در آمادگی و تقویت عضلات تمرینات با کش ورزشی از بهترین تمرینات مقاومتی است که در آن میزان سختی و قابلیت ارتجاعی کش تایین کننده میزان سختی و سادگی است. ادامه مطلب...

فواید دویدن و اثرات آن برای بهبود سطح میزان سلامت بدن فواید دویدن روی سلامت بدن بر کسی پوشیده نیست. اما اکثر افراد بر این تصورند، که دویدن به مدت کوتاه نمی تواند برای سلامت موثر باشد. ادامه مطلب...

حرکات کششی چیست و آشنایی با انواع تمرینات کششی حرکات کششی به حرکت دادن هر بخش از بدن گفته می شود که به واسطه آن دامنه حرکتی مفصل افزایش یابد و به دو صورت فعال و غیر فعال است. ادامه مطلب...

صحیح دویدن به چه صورت است و اصول اولیه ی دویدن شامل چه مواردی است صحیح دویدن مانند هر فعالیت جسمانی دیگر دارای اصول ابتدایی است، که آگاهی داشتن از آن مانع از بروز صدمات و آسیب های احتمالی می شود ادامه مطلب...

شاخص چاقی شکمی چیست و چگونه اندازه گیری می شود شاخص چاقی شکمی یا نسبت دور کمر به دور باسن معیاری برای بیان نحوه توزیع چربی در بدن است. جدا از درصد چربی نحوه توزیع آن اهمیت دارد. ادامه مطلب...

دویدن راهی برای تقویت سیستم قلبی عروقی و سیستم تنفسی دویدن یکی از بهترین فعالیت های جسمانی است، که باعث تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی و خون رسانی بهتر به اندام های بدن می گردد. ادامه مطلب...

تمرینات وزن بدن به روش سلول انفرادی با رکورد دار حرکات تمرینات وزن بدن از جمله تمرینات مقاومتی است، که برای اجرای نیاز به هیچگونه وسیله ورزشی خاصی نبوده و در هر مکانی قابل اجرا خواهند بود ادامه مطلب...

مزایای دویدن روزانه بر روی سلامت جسمانی و ذهنی چیست مزایای دویدن روزانه بر سلامت جسمانی و ذهنی افراد بسیار است. دویدن ورزشی ارزان است که در هر زمان و بی نیاز به تجهیزات قابل اجرا است. ادامه مطلب...

اپلیکیشن تناسب اندام و لاغری چیست و آشنایی با بهترین ها اپلیکیشن تناسب اندام در کنار گوشی های هوشمند شرایطی را فراهم ساخته است که بی نیاز از مربیان باشگاه‌ها، می توان از آنها استفاده کرد. ادامه مطلب...

فواید دوچرخه سواری در لاغری و کاهش وزن چیست فواید دوچرخه سواری در لاغری و تقویت عضلات پایین تنه خلاصه نمی شود، بلکه این ورزش بر روی افزایش سلول های مغز نیز بسیار تاثیرگذار است. ادامه مطلب...

یوگا در خانه تنها با انجام چند حرکت ساده و مفید یوگا در خانه برای افرادی که به مشغله زیاد، زمان کافی برای رفتن به سالن تمرین یوگا را ندارند، گزینه مناسبی است تا حرکات یوگا را در خانه اجرا کنند. ادامه مطلب...

ورزش در منزل برای لاغری شکم تنها با انجام چند حرکت ساده ورزش در منزل برای لاغری یکی از بهترین گزینه ها برای رسیدن به تناسب اندام است که نه تنها وقت زیادی از ما نمی گیرد، بلکه کاملا رایگان است. ادامه مطلب...

رژیم کتوژنیک چیست و از چند نوع تشکیل شده است رژیم کتوژنیک یک رژیم سالم با درصد کربوهیدارت کم و درصد چربی بالا است که دارای فواید و مزایای بسیاری برای سلامت عمومی بدن است. ادامه مطلب...

شنا سوئدی چیست و انواع اجرای این حرکت چگونه است شنا سوئدی یکی از حرکات بدنسازی است که بی نیاز از وسایل ورزشی و به حالت دراز کشیده و با استفاده از قدرت دست ها قابل استفاده می باشد. ادامه مطلب...

ورزش صبحگاهی در خانه با چند حرکت کششی ساده ورزش صبحگاهی در خانه فواید بسیاری دارد، که هم برای سلامتی و هم برای یک روز با انرژی مفید و تاثیرگذار است و شروع مناسبی است. ادامه مطلب...

برنامه غذایی بدنسازی حجمی باید چگونه باشد برنامه غذایی بدنسازی حجمی برای بسیاری که به دنبال عضلات حجیم هستند و می خواهند تا درصد چربی را کاهش دهند، باید طبق اصولی باشد. ادامه مطلب...

ورزش کراس فیت چیست و از چه بخشهای تشکیل شده است ورزش کراس فیت مبتنی بر اهداف افزایش آمادگی جسمانی است و تمرینات آن مرتبط با نیروهای ارتشی، ورزشکاران رزمی و ژیمناستیک می باشد. ادامه مطلب...

رژیم غذایی دونده‌ها برای رسیدن به حداکثر عملکرد بدنی رژیم غذایی دونده‌ها موضوعی است که بسیاری از افراد مایل به دانستن آن هستند که چه مواد غذایی باید مصرف کنند تا بهترین عملکرد را دارا باشند. ادامه مطلب...

علم تغذیه ورزشی برای به حداکثر رساندن عملکرد جسمانی علم تغذیه ورزشی برای افرادی که به دنبال داشتن تناسب اندام ، سلامت جسمانی و بهبود عملکرد ورزشی هستند، بسیار با اهمیت و ضروری است. ادامه مطلب...