مطالب کاربردی تناسب اندام
-
فیتنس بانوان با هدف فرم دهی است. تمرینات با وزنه های سبک به تعداد بالا اجرا می شود، تا باعث کم شدن درصد چربی و تقویت عضلات شود. ادامه مطلب...
-
تغذیه بدنسازی صحیح به هیچ عنوان اصول پیچیده ای ندارد. تنها رعایت نکاتی کوتاه می تواند باعث یک رژیم غذایی صحیح در بدنسازی شود. ادامه مطلب...
-
ورزش در خانه برای تناسب اندام راه حل مناسب در زندگی پرمشغله است. زمانیکه سرکار هستیم و یا فرصت کافی برای تمرین نداشته باشیم. ادامه مطلب...
-
تمرینات ستون فقرات نه تنها مانع از کاهش صدمات می شود بلکه باعث تقویت عضلات پشت می گردد که نتیجه آن وضعیت بهتر بدن است. ادامه مطلب...
-
تفاوت فیتنس و بدنسازی سوالی است که بسیاری از افراد در فعالیت ورزشی با آن مواجه هستند. با دانستن تفاوت آن می توان انتخاب بهتری داشت. ادامه مطلب...
-
تفاوت اسکات اسمیت با اسکات هالتر در نگاه اول مربوط به محدودیت حرکتی است، که امکان استفاده از وزنهای خیلی سنگین را ایمن می سازد. ادامه مطلب...
-
حداکثر اکسیژن مصرفی برابر با میزان اکسیژنی است که فرد در یک دقیقه دریافت می کند. این فاکتور مرتبط با استقامت بدنی در فعالیت هوازی است ادامه مطلب...
-
مزایای تمرینات اینتروال در مقایسه با دیگر روش ها بیشتر مرتبط با افزایش چربی سوزی است. چرا که سوخت و ساز پس از تمرین افزایش می یابد. ادامه مطلب...
-
تناسب اندام چیست ؟ مجموعه از ویژگی های جسمانی که افراد با داشتن آنها راحت تر می توانند فعالیت های فیزیکی را انجام دهند را میگویند. ادامه مطلب...
-
کاهش وزن با تمرینات تناوبی در صورتی امکان پذیر است که بدانید چطور استفاده کنید که به عنوان یک روش چربی سوزی مورد استفاده است. ادامه مطلب...
-
تعادل در آمادگی جسمانی به معنی حفظ مرکز ثقل در سطح اتکا است. مرکز ثقل بدن همان نقطه تعادل است که در زنان پایین تر از مردان است. ادامه مطلب...
-
بیکرام یوگا شکلی از یوگا است که در دمایی بین ۲۵ تا ۴۰ درجه سانتیگراد به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه و با ۲۶ وضعیت مختلف بدنی اجرا می شود. ادامه مطلب...
-
غلتک فومی وسیله ای است که از آن برای گرم کردن عضلات و سرد کردن پس از تمرین و همچنین رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات استفاده می شود. ادامه مطلب...
-
تمرینات دو نفره باعث بهبود عملکرد و بالارفتن روحیه در زمان اجرا می شود که نتیجه گیری بهتر و لذت از تمرین را به همراه خواهد داشت. ادامه مطلب...
-
بدنسازی در خانه با دمبل بدون نیاز به رفتن باشگاه بسیاری از عضلات اصلی بدن را درگیر نموده و می توان با دمبل حرکات متنوعی بسیاری را اجرا نمود. ادامه مطلب...
-
برنامه بدنسازی در خانه بهترین راه تناسب اندام با استفاده از وزن بدن است. اجرای تمرینات در کنار هوازی باعث تغییر در وضعیت ظاهری می شود. ادامه مطلب...
-
حرکات بدنسازی بانوان زمانی مناسب است که بدن را زیبا کند. عدم توجه به برخی نکات باعث می گردد، تا اندام از حالت زنانه خارج شود. ادامه مطلب...
-
برنامه سیکس پک در خانه نیازی بی نیاز از تجهیزات ورزشی و تنها با دانستن نحوه صحیح اجرای حرکات مربوط به عضلات شکم و پهلو امکان پذیر است. ادامه مطلب...
-
برنامه بدنسازی حجمی برای دوازده هفته با تعداد روزهای تمرینی چهار مرتبه در هفته است و هر عضله یک بار در هفته تمرین داده می شود. ادامه مطلب...
-
لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های اضافه در کنار تقویت عضلات میان تنه نقش به سزایی در میزان تناسب اندام و سلامت جسمانی دارد. ادامه مطلب...
-
تمرینات کراس فیت با سطوح مختلف دشواری و زمان بندی، بدن را به روش های مختلف به چالش می کشد و آمادگی جسمای آنرا می سنجد. ادامه مطلب...
-
بدنسازی سرشانه با دمبل بهترین روش برای تفکیک عضلات است. تمرین با دمبل به دلیل دامنه حرکتی گسترده نقش مهمی در شکل دهی دارد. ادامه مطلب...
-
آمادگی جسمانی به معنای سیستم قلبی، تنفسی و عضلانی اسکلتی سالم است که فرد بتواند به بهترین صورت فعالیت های جسمانی انجام دهد. ادامه مطلب...
-
توپ سوئیسی در اوایل سال ۱۹۰۰ به عنوان وسیله ای برای توانبخشی و درمان بیماران اختلال دستگاه عصبی در کشور سوئیس استفاده می شد. ادامه مطلب...