بهترین کفش پیاده روی دارای چه ویژگی های باید باشد

نکات تناسب اندام نکات تناسب اندام

بهترین کفش پیاده روی یا کفش مناسب برای پیاده روی (Best Walking Shoes)،‌ یکی از مهمترین موضوعاتی است که برای شروع به پیاده روی لازم و ضروری است.

چرا که اگر از کفش مناسب استفاده نشود، آسیب و صدمات جدی به بدن وارد خواهد شد.

جهت انتخاب کفش مناسب برای پیاده روی طولانی یا دویدن باید به نکاتی در انتخاب کفش توجه نمود.

البته باید به این نکته نیز توجه داشت که انتخاب هر وسیله ای به معیارهای زیادی بستگی دارد.

در واقع هنگام خرید، نکات بسیاری از جمله مواد اولیه تشکیل دهنده در کفش تا طراحی و رنگ بندی آن، می توان در انتخاب تاثیرگذار باشد و نقش مهمی را ایفا نماید.

با این حال، بهترین کفش پیاده روی باید دارای ویژگی های باشد که در ادامه توسط نکات تناسب اندام جمع آوری شده است.

بهترین کفش پیاده روی چیست؟

برای پاسخ به این سوال،‌ باید یک کفش را با توجه به نوع طراحی آن به قسمت های مختلف دسته بندی نمود.

رویه، زیره، لایه میانی و لایه تودوزی اجزای تشکیل دهنده یک کفش می باشند.

هر کفش با توجه به نوع کاربرد آن، در هریک از قسمت های فوق دارای ویژگی های خاصی است.

کفش پیاده روی و دویدن، با توجه به کاربردش دارای ویژگی های است که در ادامه به آنها می پردازیم.

کف کفش

شاید بتوان گفت، مهمترین قسمت یک کفش، کف آن است. کف کفش باید دارای ویژگی های مطابق با قوس طبیعی پا باشد، به طوریکه در زمان فشار وزن بدن بتواند از قوس های پا حمایت کند.

در واقع، کف کفش باید دارای انعطاف پذیری مناسبی باشد تا بتواند در مرحله جدا شدن پا از زمین به میزان کافی و کامل خم شود و سیکل راه رفتن به صورت کامل اجرا شود.

پاشنه کفش

پاشنه کفش نباید خیلی ضخیم باشد، چرا که این نوع پاشنه باعث کوبیده شدن پا بر روی زمین خواهد شد و نتیجه آن بروز درد در ساق پا است.

همچنین، کاسه پاشنه کفش باید نرم و با ثبات باشد و مانع از بروز حرکت عمودی یا افقی پا در کفش شود.

پاشنه های که بسیار نرم باشد نیز توصیه نمی شود، چرا که قدرت جذب ضربه در آن کاهش می یابد و منجر به درد عضلانی در ساق پا می شود.

اگر کفش در ناحیه پاشنه تا مچ پا دارای ارتفاع اندکی باشد، باعث بروز دردهای در ناحیه مچ، زانو، کمر و گاهی حتی سردرد خواهد شد.

رویه کفش

باید از حداقل مواد شیمیایی یا الیاف طبیعی کتان باشد، تا از بروز حساسیت جلوگیری کند.

همچنین به تهویه کفش که یکی از عوامل جلوگیری از بیماری های قارچی در قسمت پا است، کمک نماید.

رویه کفش، باید دارای منافذ عبوری برای هوا باشد و تا تهویه و جریان هوا به خوبی در آنها عبور کند.

سایز کفش

بی شک، یکی از مهمترین موارد در انتخاب کفش مربوط به سایز آن است.

وجود فضای کافی در قسمت پنجه پا بسیار مهم است که به طوریکه حدود یک سانتیمتر بین انگشتان پا و سرکفش فاصله وجود داشته باشد.

نوک و پشت کفش نباید به صورتی باشد که باعث آزار پا شود.

نکات خرید بهترین کفش پیاده روی

برای آنکه مطمئن شوید بهترین انتخاب را انجام داده اید، باید احساس کنید کفش از پنجه تا پاشنه وضعیت مناسبی دارند.

برای انتخاب چنین کفشی،‌ بهترین راه استفاده از نظرات متخصصان در این حوزه است که مهمترین توصیه های آنها در ادامه عنوان شده است.

۱. پاشنه کفش باید راحت باشد

پاشنه کفش در زمان پیاده روی باید به گونه ای باشد که به پا فشار نیاورد و کاملا راحت باشد.

زمانیکه بندهای کفش را از تمام سوراخ ها رد می کنید،‌ پیش از گره زدن بندها باید بتوانید به سادگی پاشنه پا را از کفش بیرون بیاورید.

پاشنه پا باید بتواند در کفش به راحتی حرکت داشته باشد و شما را اذیت نکند.

بندها را از آخرین سوراخ کفش ها رد کنید، این سوراخ ها از لغزش پاها در کفش جلوگیری می کنند.

نکات خرید بهترین کفش پیاده روی

۲. رویه کفش نباید به پا فشار بیاورد

رویه در کفش پیاده روی باید حس راحتی در پا ایجاد کند.

اگر بعد از پوشیدن کفش، رویه آن به پای شما فشار می آورد، کفش مناسب شما نیست.

در این حالت بهتر است یک بار دیگر بندهای کفش را باز و بسته کنید.

چرا که این فشار ممکن است از تنگ بسته شدن بندهای کفش به وجود آمده باشد.

نکات خرید بهترین کفش پیاده روی

۳. پهنای کفش باید اجازه تکان بدهد

باید بتوانید به سادگی و راحتی پنجه پای خود را در کفش به هر طرف حرکت دهید.

در حالتیکه پای شما از زیره کفش بیرون بزند و جا به جا نشود.

پنهای کفش باید به گونه ای باشد که در پهن ترین بخش پا، از هر طرف در حدود شش میلیمتر جا داشته باشد.

نکات خرید بهترین کفش پیاده روی

۴. کفش‌ها باید اندازه قد پا باشند

در حالت عادی، بهتر است به اندازه یک شست دست بین بلندترین انگشت پا و نوک کفش جا داشته باشد.

برای اندازه گیری این میزان، باید حتما بند کفش را به صورت کامل ببنیدید.

همیشه شست پا باید بتواند به صورت آزادنه به سمت پایین و بالا حرکت کند.

این فضا از آسیب رسیدن به پاها در هنگام پیاده روی جلوگیری می کند.

کفش‌ها باید اندازه قد پا باشند

۵. نقطه انعطاف‌پذیری را بررسی کنید

نقطه انعطاف پذیری نامناسب باعث ایجاد درد در ناحیه گودی کف پا می شود.

در حالت انعطاف پذیری کم نیز، باعث کشیدگی تاندون آشیل می گردد.

برای بررسی، پیش از آنکه آنها را بپوشید، پاشنه را در دست بگیرید و پنجه آن را روی زمین فشار دهید.

پا باید بتواند در همان جایی که پای شما انعطاف پذیری دارد، خم شود.

نکات خرید بهترین کفش پیاده روی

۶. کفشی مناسب گودی پا انتخاب کنید

برای انتخاب بهترین کفش پیاده روی لازم است تا ویژگی های پای خود را به خوبی بدانید.

آگاهی از نوع گودی پا و شکل آن، باعث می شود تا کفش مناسب تری انتخاب کنید.

کفشی مناسب گودی پا انتخاب کنید

تجربه شما از بهترین کفش پیاده روی چیست؟

آیا شما هم تجربه یا توصیه ای برای خرید کفش پیاده روی دارید؟

آنرا با ما و دیگر خوانندگان این مطلب به اشتراک بگذارید.

چنانچه علاقمند به مطالعه بیشتر در زمینه مباحث سلامت و تمرینات هوازی هستید.

می توانید با مراجعه به فروشگاه نکات تناسب اندام کتاب های موجود در این زمینه را بررسی نمایید.

فروشگاه کتاب

دسته بندی سلامت
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت