برنامه بدنسازی

برنامه بدنسازی حجمی برای دوازده هفته با تعداد روزهای تمرینی چهار مرتبه در هفته است و هر عضله یک بار در هفته تمرین داده می شود. ادامه مطلب...

برنامه کاهش وزن با ورزش هوازی یکی از بهترین روش ها برای چربی سوزی است. در واقع کاهش وزن تنها با داشتن رژیم غذایی کاری بیهوده است. ادامه مطلب...

کوفتگی عضلانی زمانی ایجاد می شود که عضلات در ریکاوری هستند. این شرایط باعث ایجاد ورم و حس سوخته شدن کالری در عضله می باشد. ادامه مطلب...