مطالب کاربردی تناسب اندام
-
تمرینات قدرتی یکی از مهمترین تمرینات بدنی جهت افزایش آمادگی جسمانی است، که هدف از اجرای آن، افزایش قدرت و استقامت عضلانی است. ادامه مطلب...
-
آمادگی جسمانی یک وضعیت سلامت عمومی و خاص است که از طریق تمرینات ورزشی منظم و سبک زندگی فعال به دست میآید. ادامه مطلب...
-
عضله سرینی از سه بخش گلوتئوس ماکسیموس، گلوتئوس مدیوس و گلوتئوس مینیموس تشکیل شده، در کنار یکدیگر به حرکت ران پا کمک می کنند. ادامه مطلب...
-
عضله پشت بازو یا سه سر بازویی ماهیچه ای طویل است که از قسمت شانه آغاز شده و تا آرنج ادامه دارد حدود دو سوم کل بازو را تشکیل می دهد. ادامه مطلب...
-
عضله زیربغل که از آن با عنوان لَت نیز یاد می شود، عضله است که در دو قسمت طرفین ناحیه کمر قرار داشته و بزرگترین عضله قسمت بالاتنه است. ادامه مطلب...
-
عضله جلو بازو ماهیچه ای طویل است که در جلوی بازو قرار گرفته و ترکیبی از دو گروه مجزا به نام های دو سر بازویی و بازویی قدامی می باشد. ادامه مطلب...
-
عضله پایین کمر یا عضله راست کننده ستون فقرات در قسمت پایین ستون مهرها قرار داشته و وظیفه خم و راست کردن ستون فقرات را بر عهده دارد. ادامه مطلب...
-
عضلات شکمی در میانه بدن قرار دارند. این گروه از عضلات عبارتند از: عضله راست شکم؛ عضله مایل خارجی شکم؛ عضله مایل داخلی شکم ادامه مطلب...
-
عضله سینه ای عضله پهن شکل است که بر روی قسمت سینه قرار دارد. این عضله خود به دو بخش عضله سینه ای بزرگ و کوچک تقسیم میشود. ادامه مطلب...
-
عضله چهارسر ران در جلو و طرفین استخوان ران قرار دارد و بزرگترین عضله پا است. این عضله از مفصل ران شروع شده و تا زانوی پا ادامه دارد . ادامه مطلب...
-
عضله پشت ران، در حدفاصل زانو تا ران و جلوی چهارسر ران قرار دارد و از سه عضله به نام های دو سر رانی، نیم غشایی و نیم وتری تشکیل گردیده. ادامه مطلب...
-
عضله سرشانه عضله ای قوی است که بر روی مفصل شانه قرار داشته و از سه بخش به نام های دلتوئید قدامی، میانی و خلفی تشکیل شده است. ادامه مطلب...