۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

غلتک فومی ورزشی یا فوم رولر چیست و چه کاربردی دارد

نکات تناسب اندامنکات تناسب اندام

غلتک فومی ورزشی یا فوم رولر (Foam Roller), وسیله ای است که از آن برای گرم کردن عضلات قبل از تمرین و سرد کردن پس از تمرین استفاده می شود.

همچنین استفاده از غلتک فومی به رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات و ریکاوری بدن نیز کمک می کند.

فیزیولوژیست‌های ورزشی بر این اعتقادند که عضلات بدن مانند بندکفش می باشند. اگر دچار درگیر شدن بافت‌ها شوند انجام حرکات کششی باعث فشار بیشتر به بافت‌ها می‌شود.

استفاده از غلتک فومی می‌تواند از این درگیری‌ها بکاهد و انعطاف پذیری عضلات را افزایش دهد و بافت‌های عضلانی برای انجام ورزش‌های شدیدتر آماده نماید.

بیکرام یوگا یا یوگای داغ چیست و چه مزایای به همراه دارد

معرفی چند حرکت با غلتک فومی ورزشی

در زمان استفاده از  غلتک فومی ورزشی می بایست به آرامی در حرکت رفت و برگشت یا عقب و جلو استفاده شود تا تمامی گره های موجود برطرف شود.

غلتک فومی ورزشی
  • ابتدا بر روی زمین نشسته.
  • دست ها به پشت بدن تکیه داده شود.
  • غلتک بر زیر پاها قرار داده شود.
  • سپس حرکت رفت و برگشت انجام شود.
غلتک فومی ورزشی
  • ابتدا به پهلو بر روی زمین نشسته.
  • دست راست به زیر تنه قرار داده شود.
  • غلتک بر زیر پا گذاشته شود.
  • سپس حرکت رفت و برگشت انجام شود.
غلتک فومی ورزشی
  • ابتدا به پشت بر روی زمین دراز کشیده.
  • غلتک بر زیر تنه گذاشته شود.
  • سپس حرکت رفت و برگشت انجام شود.
غلتک فومی ورزشی
  • ابتدا به جلو بر روی زمین دراز کشیده.
  • غلتک بر زیر تنه گذاشته شود.
  • سپس حرکت رفت و برگشت انجام شود.
تیم تحریریه
تیم تحریریه

این مقاله به کوشش تیم تحریریه نکات‌تناسب‌اندام تولید شده است. امیدواریم که با تلاش خود، بتوانیم تاثیری هر چند کوچک در بهبود کیفیت وب فارسی داشته باشیم.

اشتراک گذاری

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب الکترونیک ورزشی و تغذیه را تسهیل سازد. تمامی کتاب‌های خریداری شده توسط کاربران، به صورت دائمی در حساب کاربری آنها قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به کتاب‌ها همیشگی است.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

ساماندهی

اطلاع از فروش‌های ویژه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت