غلتک فومی ورزشی یا فوم رولر چیست و چه کاربردی دارد

نکات تناسب اندام نکات تناسب اندام

غلتک فومی ورزشی یا فوم رولر (Foam Roller), وسیله ای است که از آن برای گرم کردن عضلات قبل از تمرین و سرد کردن پس از تمرین استفاده می شود.

همچنین استفاده از غلتک فومی به رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات و ریکاوری بدن نیز کمک می کند.

فیزیولوژیست‌های ورزشی بر این اعتقادند که عضلات بدن مانند بندکفش می باشند. اگر دچار درگیر شدن بافت‌ها شوند انجام حرکات کششی باعث فشار بیشتر به بافت‌ها می‌شود.

استفاده از غلتک فومی می‌تواند از این درگیری‌ها بکاهد و انعطاف پذیری عضلات را افزایش دهد و بافت‌های عضلانی برای انجام ورزش‌های شدیدتر آماده نماید.

معرفی چند حرکت با غلتک فومی ورزشی

در زمان استفاده از  غلتک فومی ورزشی می بایست به آرامی در حرکت رفت و برگشت یا عقب و جلو استفاده شود تا تمامی گره های موجود برطرف شود.

غلتک فومی ورزشی
  • ابتدا بر روی زمین نشسته.
  • دست ها به پشت بدن تکیه داده شود.
  • غلتک بر زیر پاها قرار داده شود.
  • سپس حرکت رفت و برگشت انجام شود.
غلتک فومی ورزشی
  • ابتدا به پهلو بر روی زمین نشسته.
  • دست راست به زیر تنه قرار داده شود.
  • غلتک بر زیر پا گذاشته شود.
  • سپس حرکت رفت و برگشت انجام شود.
غلتک فومی ورزشی
  • ابتدا به پشت بر روی زمین دراز کشیده.
  • غلتک بر زیر تنه گذاشته شود.
  • سپس حرکت رفت و برگشت انجام شود.
غلتک فومی ورزشی
  • ابتدا به جلو بر روی زمین دراز کشیده.
  • غلتک بر زیر تنه گذاشته شود.
  • سپس حرکت رفت و برگشت انجام شود.
دسته بندی تناسب اندام
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت