حرکات بدنسازی شکم و پهلو نه تنها باعث تقویت عضلات شکمی (Abdominal Muscles)، می گردد. بلکه به آب کردن چربی های شکمی که بسیار برای سلامتی مضر می باشند و باعث بیماری های قلبی عروقی می شوند، نیز کمک می کند.
چنانچه، امکان رفتن به باشگاه را ندارید، با انجام حرکات بدنسازی شکم و پهلو که بدون نیاز به وسیله ورزشی، به راحتی در خانه قابل اجرا است، عضلات مرکزی بدن را تقویت نمایید.
در ادامه مجموعه ای از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات شکم ارائه شده است. برای شروع بهتر است هر حرکت به تعداد ده تا بیست تکرار و در هفته سه تا چهار مرتبه اجرا شود.
معرفی برخی حرکات بدنسازی شکم و پهلو
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
