ورزش سه گانه به همراه برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

Seven Weeks to a Triathlon

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۲۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

ورزش سه گانه در هفت هفته (Seven Weeks to a Triathlon)، یک راهنمای جامع و کاربردی برای آماده‌سازی و شرکت در مسابقات تریاتلون است. این کتاب برای افرادی که به تازگی با تریاتلون آشنا شده‌اند یا می‌خواهند مهارت‌های خود را به سطح حرفه‌ای ارتقا دهند، مناسب است. با دنبال کردن برنامه‌های آموزشی 7 هفته‌ای ارائه شده در این کتاب، قدرت و استقامت لازم برای شرکت در هر نوع تریاتلون – از سپرینتتا آیرونمن – را به دست خواهید آورد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
رشته سه گانه چیست
چرا سه گانه
شروع رشته سه گانه
تمرینات بدنسازی
ورزش شنا
ورزش دوچرخه سواری
ورزش دو
برنامه تمرینی سطح مبتدی
برنامه تمرینی سطح متوسط
برنامه تمرینی سطح پیشرفته
تمرینات کاربردی و کراس فیت
گرم کردن
تمرینات کششی
آماده شدن برای اولین مسابقه
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

این کتاب شامل نمودارها و عکس‌های واضح و مفیدی است که به شما در درک بهتر و اجرای صحیح تریاتلون کمک می‌کند. همچنین، در این کتاب تکنیک‌های تمرینی متنوع و مناسب برای شنا، دوچرخه‌سواری و دویدن در تریاتلون آموزش داده می‌شود. علاوه بر این، با خواندن این کتاب شما با راهکارهایی برای پشتکار و اراده برای دست‌یابی به هدف خود در مسابقات آشنا می‌شوید.

نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت می‌کند و برنامه‌های ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه می‌دهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آن‌ها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجان‌انگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی می‌تواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2012-08-14
ویرایش	1st
تعداد صفحات	128
حجم فایل	2MB
شابک	978-1612430966

“Learning the ins and outs of triathlon can be daunting, but 7 Weeks to a Triathlon is the perfect tool to prepare yourself for the sport whether you are a newbie or a professional. Excellent!”
—Desiree Ficker, Professional Triathlete
BECOME A TRIATHLETE IN JUST 7 WEEKS
Follow the 7-week programs in this book, and you’ll quickly gain the strength and stamina needed to complete any triathlon—sprint, standard, Olympic and even Ironman challenges.
Packed with clear charts and helpful photos, 7 Weeks to a Triathlon has everything you need to know about the ultimate endurance challenge:

Easy-to-follow progressive training programs • Pro tips for each discipline—swim, bike, run • Triathlon-specific cross-training techniques • Motivational advice on pushing harder and crushing your race goal

Offering field-tested, day-by-day programs and a comprehensive description of how to get through race day, this book has something for everyone, from beginners getting started in the sport to seasoned triathletes looking to take their training to the next level.