فواید زومبا برای لاغری و افزایش سلامت عمومی بدن

نکات تناسب اندام نکات تناسب اندام

فواید زومبا برای لاغری (Zumba)، که نوعی از تمرینات هوازی و نرمشی در قالب حرکات موزون است، و در آن تمامی عضلات بدن درگیر می شوند، که افزایش چربی سوزی را به همراه دارد، بسیار است.

زومبا، با ایجاد انگیزه مساعد و فعالیتی مناسب باعث بهبود سلامت بانوان می شود و همچنین به افرادی که دارای دیابت نوع ۲ می باشند نیز کمک شایانی می کند.

تاریخچه زومبا

داستان شکل گیری زومبا بر می گردد به سال ۱۹۹۰ در کشور کلمبیا.

زمانی که یک مربی تناسب اندام فراموش می کند، موزیک تمرینی خود را به کلاس ورزش ببرد!

سپس کلاس ورزش خود را به گونه ای دیگر برگزار می کند، درست مانند کلوپ ها و بدون اصول سنتی تمرین همیشگی.

کلاس با ضربات سالسا و رامبا در محیطی شاد برگزار شد و از آن پس از زومبا به عنوان یک برنامه تمرینی برای شادی و تناسب اندام استفاده شد.

فواید زومبا برای لاغری

زومبا برای کسانی که از ورزش کردن متنفر هستند، بهترین گزینه است!

این رشته تمرینی از حرکات ساده ای تشکیل شده است که بیشتر بر روی قسمت لگن و عضلات پایین تنه متمرکز می باشد.

طبق تحقیقات انجام شده، یک کلاس ۴۰ دقیقه ای زومبا ۳۷۰ کالری مصرف می کند که برابر با مدت مشابه در دویدن است.

برخی از مهمترین مزایای زومبا عبارتند از :

جلوگیری از تنبلی مغز :‌ در هنگام انجام زومبا، فعالیت ذهنی نیز افزایش می یابد.

افزایش اعتماد به نفس :‌ حرکات زومبا ایجاد حس راحتی در بدن را به همراه دارند.

ایجاد حس شادی :‌ زومبا بیشتر سرگرم کننده است که  باعث ایجاد احساس شادی می شود.

افزایش انعطاف پذیری :‌ حرکات زومبا باعث کاهش تنش و افزایش انعطاف پذیری بدن می شوند.

انواع سبک های زومبا

رشته تمرینی زومبا از سبک کاملا متفاوتی تشکیل شده است که برخی از شناخته شده ترین آنها عبارتند از :

زومبا فیتتس : یک رشته ای هوازی می باشد و در اجرای حرکات از دمبل یا وزنه نیز استفاده می شود.

زومبا دنس : یک سبک رقص می باشد که در‌ آن از حرکات قدرتی استفاده نمی شود.

آکوا زومبا : اجرای حرکات در استخر آب باعث ایجاد مقاومت علیه جاذبه و شناوری آب می شود.

زومبا گلد : یا زومبای سالمندان که در ان هر کسی می تواند با سرعت دلخواه خود حرکات را انجام دهد.

چنانچه علاقمند به مطالعه بیشتر در زمینه بدنسازی بانوان هستید

می توانید با مراجعه به فروشگاه نکات تناسب اندام کتاب های موجود در این زمینه را بررسی نمایید.

فروشگاه کتاب

دسته بندی تناسب اندام
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت