۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

فواید زومبا برای لاغری و افزایش سلامت عمومی بدن

نکات تناسب اندامنکات تناسب اندام
آنچه در این مطلب می‌خوانید

فواید زومبا برای لاغری (Zumba)، که نوعی از تمرینات هوازی و نرمشی در قالب حرکات موزون است، و در آن تمامی عضلات بدن درگیر می شوند، که افزایش چربی سوزی را به همراه دارد، بسیار است.

زومبا، با ایجاد انگیزه مساعد و فعالیتی مناسب باعث بهبود سلامت بانوان می شود و همچنین به افرادی که دارای دیابت نوع ۲ می باشند نیز کمک شایانی می کند.

تاریخچه زومبا

داستان شکل گیری زومبا بر می گردد به سال ۱۹۹۰ در کشور کلمبیا.

زمانی که یک مربی تناسب اندام فراموش می کند، موزیک تمرینی خود را به کلاس ورزش ببرد!

سپس کلاس ورزش خود را به گونه ای دیگر برگزار می کند، درست مانند کلوپ ها و بدون اصول سنتی تمرین همیشگی.

کلاس با ضربات سالسا و رامبا در محیطی شاد برگزار شد و از آن پس از زومبا به عنوان یک برنامه تمرینی برای شادی و تناسب اندام استفاده شد.

ورزش بادی پامپ چیست و چگونه باعث تناسب اندام می شود

فواید زومبا برای لاغری

زومبا برای کسانی که از ورزش کردن متنفر هستند، بهترین گزینه است!

این رشته تمرینی از حرکات ساده ای تشکیل شده است که بیشتر بر روی قسمت لگن و عضلات پایین تنه متمرکز می باشد.

طبق تحقیقات انجام شده، یک کلاس ۴۰ دقیقه ای زومبا ۳۷۰ کالری مصرف می کند که برابر با مدت مشابه در دویدن است.

برخی از مهمترین مزایای زومبا عبارتند از :

جلوگیری از تنبلی مغز :‌ در هنگام انجام زومبا، فعالیت ذهنی نیز افزایش می یابد.

افزایش اعتماد به نفس :‌ حرکات زومبا ایجاد حس راحتی در بدن را به همراه دارند.

ایجاد حس شادی :‌ زومبا بیشتر سرگرم کننده است که  باعث ایجاد احساس شادی می شود.

افزایش انعطاف پذیری :‌ حرکات زومبا باعث کاهش تنش و افزایش انعطاف پذیری بدن می شوند.

انواع سبک های زومبا

رشته تمرینی زومبا از سبک کاملا متفاوتی تشکیل شده است که برخی از شناخته شده ترین آنها عبارتند از :

زومبا فیتتس : یک رشته ای هوازی می باشد و در اجرای حرکات از دمبل یا وزنه نیز استفاده می شود.

زومبا دنس : یک سبک رقص می باشد که در‌ آن از حرکات قدرتی استفاده نمی شود.

آکوا زومبا : اجرای حرکات در استخر آب باعث ایجاد مقاومت علیه جاذبه و شناوری آب می شود.

زومبا گلد : یا زومبای سالمندان که در ان هر کسی می تواند با سرعت دلخواه خود حرکات را انجام دهد.

ترتیبی که برای مطالعه پیشنهاد می شود
تیم تحریریه
تیم تحریریه

این مقاله به کوشش تیم تحریریه نکات‌تناسب‌اندام تولید شده است. امیدواریم که با تلاش خود، بتوانیم تاثیری هر چند کوچک در بهبود کیفیت وب فارسی داشته باشیم.

اشتراک گذاری

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب الکترونیک ورزشی و تغذیه را تسهیل سازد. تمامی کتاب‌های خریداری شده توسط کاربران، به صورت دائمی در حساب کاربری آنها قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به کتاب‌ها همیشگی است.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

ساماندهی

اطلاع از فروش‌های ویژه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت