برنامه تناسب اندام در خانه بهترین گزینه برای افرادی است که فرصت کافی برای رفتن به باشگاه های بدنسازی را ندارند، و از طرف دیگر به تناسب اندام و سلامت جسمانی خود اهمیت می دهند.
شاید در ابتدا عجیب به نظر رسد که در خانه و بدون تجهیزات باشگاهی نیز می توان فعالیت های جسمانی انجام داد و به تناسب اندام رسید.
در واقع یکی از مهمترین ویژگی های تمرینات بدنسازی مقرون به صرفه بودن آن نسبت به دیگر رشته های وزشی است.
چرا که می توان بسیار ساده و آسان تر از دیگر ورزش ها در هر مکان و حتی در محیط خانه با حداقل امکانات موجود تمرینات بدنسازی را انجام داد.
انجام بسیاری از تمرینات وزن بدن مانند شنای سوئدی، درازنشست و حتی طناب زدن نه تنها به ابزار خاصی نیاز ندارد بلکه می توان حتی در اتاق خواب هم انجام شوند.
در این مطلب گروه نکات تناسب اندام چند حرکت را برای شما آماده نموده است که روی عضلات دست، عضلات پشت و عضلات پا تأثیر دارند.
برنامه تناسب اندام در خانه با دمبل
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
چنانچه علاقمند به مطالعه بیشتر در زمینه بدنسازی با وزنه آزاد هستید
می توانید با مراجعه به فروشگاه نکات تناسب اندام کتاب های موجود در این زمینه را بررسی نمایید.