۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات منطقه قدرت راهنمای افزایش قدرت عضلانی

Strength Zone Training

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۲۵۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب تمرینات منطقه قدرت راهنمای افزایش قدرت عضلانی (Strength Zone Training)، به روشی استراتژیک به تمرینات بدنسازی می‌پردازد که از طریق طیف کامل واقعی حرکت مفاصل، قدرت را تقویت می‌کند. در این کتاب، اهمیت اجتناب از تمرینات تکراری و غیرضروری و تلف کردن وقت در تمریناتی که به قدرت شما ضربه نمی‌زنند، بیان می‌شود. تمرین بهینه شامل تمرین تمام عضلات نیست؛ بلکه شامل طیف کامل (یا مناطق) هر عضله می‌شود. بسیاری از تمرینات محبوب همان عضلات را به همان روش دقیقاً کار می‌کنند. انجام تمرینات تکراری تلفه وقت شماست.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • تقدیر و تشکر
    • مقدمه
    • شما نمی دانید دامنه کامل حرکت واقعی به چه معناست
    • قوانین جدید دامنه حرکتی کامل
    • بهترین تمرینات قفسه سینه
    • بهترین تمرینات لت
    • بهترین تمرینات شانه
    • بهترین تمرینات تله
    • بهترین تمرینات عضله دو سر ران
    • بهترین تمرینات سه سر بازو
    • بهترین تمرینات همسترینگ
    • بهترین تمرینات چهار سر ران
    • بهترین تمرینات هیپ و گلوت
    • بهترین تمرینات ماهیچه پا
    • بهترین تمرینات اصلی
    • برنامه تمرینی مبتدی
    • برنامه های دو یا سه تمرین در هفته
    • برنامه های چهار تمرین در هفته
    • برنامه های پنج یا شش تمرین در هفته
    • موثرترین عضلات – استراتژی های ساختن
    • جمع بندی
    در این کتاب، تمریناتی برای همه بخش‌های بدن با جزئیاتی در مورد نحوه اجرای تمرین و نکات مربی‌گری آورده شده است. تمرینات انتخاب شده با ترکیبی از عکس و نقاشی نشان داده شده‌اند که حرکات یا مناطقی که اثر تمرینی را ایجاد می‌کنند را برجسته می‌کنند. شما خواهید آموخت که چگونه تمرینات را در یک برنامه تمرینی به صورت هوشمندانه و استراتژیک ترکیب کنید تا از طیف کامل حرکت بهره ببرید؛ که نتیجه آن بهبودی نه تنها در ظاهر بدن بلکه در عملکرد و کاز لحاظ کاهش خطر صدمات نیز خواهد بود.

      نویسنده کتاب، #نیک تومینینو (Nick Tumminello)، به عنوان مربی مربیان شناخته شده و به عنوان بهترین مربی شخصی سال ۲۰۱۶ توسط انجمن قدرت و تقویت ملی انتخاب شده است. تومینینو در کنفرانس‌ها و سمینارهای بین‌المللی حضور داشته و در کتاب‌ها و منابع آموزشی معتبر مقالات و مطالب منتشر کرده است. همچنین، او تدریس و آموزش در باشگاه‌های ورزشی و برگزاری کارگاه‌ها و برنامه‌های راهنمایی نیز در فعالیت‌های او جای دارد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2022-04-25

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    328

    حجم فایل

    9MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1718211476

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات منطقه قدرت راهنمای افزایش قدرت عضلانی”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات منطقه قدرت
    کتاب تمرینات منطقه قدرت راهنمای افزایش قدرت عضلانی

    ۲۵۵,۰۰۰ تومان