تمرینات عضلات مرکزی بدن یا عضلات کور با آموزش تصویری

تمرینات عضلات مرکزی بدن یا عضلات کور با آموزش تصویری

تمرینات عضلات مرکزی بدن باعث داشتن جسم سالم تر و آماده تر می شود. در واقع با تقویت عضلات مرکزی، قدرت کل بدن بیشتر می شود و قالب اصلی بدن شکل بهتری می گیرد.

ادامه خواندن ←

برنامه تناسب اندام در خانه با معرفی چند حرکت بدنسازی با دمبل

برنامه تناسب اندام در خانه

برنامه تناسب اندام در خانه بهترین گزینه برای آنهایی است که فرصت کافی رفتن به باشگاه را ندارند، و از طرف دیگر به تناسب اندام خود اهمیت می دهند.

ادامه خواندن ←

حرکات ورزشی در محل کار به همراه تصاویر آموزشی کامل

حرکات ورزشی در محل کار

حرکات ورزشی در محل کار برای بسیاری که مجبور هستند ساعت های طولانی پشت میز بنشینند، می تواند راهی برای رهایی از گردن درد، کمر درد و ضعف های جسمانی باشد.

ادامه خواندن ←

ورزش در خانه برای تناسب اندام با آموزش کاملا تصویری

ورزش در خانه برای تناسب اندام با آموزش کاملا تصویری

ورزش در خانه برای تناسب اندام راه حل مناسب در زندگی پرمشغله امروزه است. زمانیکه اغلب اوقات در سرکار هستیم و یا نمی توانیم فرصت کافی برای تمرین داشته باشیم.

ادامه خواندن ←

تمرینات ستون فقرات برای فرم دهی و تقویت عضلات پشت

تمرینات ستون فقرات

تمرینات ستون فقرات نه تنها مانع از کاهش صدمات ستون فقرات می شود بلکه باعث تقویت و هماهنگی در ناحیه عضلات پشت می گردد که نتیجه آن وضعیت بهتر بدن است.

ادامه خواندن ←