۴۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome40

تناسب اندام بانوان چیست و از چه اصول تشکیل شده است

نکات تناسب اندامنکات تناسب اندام
آنچه در این مطلب می‌خوانید

تناسب اندام بانوان (female fitness)، موضوعی است که در چندین سال اخیر بسیار مورد توجه خانوم ها واقع شده است.

دیگر بانوان تنها به دنبال چربی سوزی و لاغر کردن نیستند و هدف آنها داشتن اندامی ورزیده و متناسب است.

عده ای از بانوان نیز با وجود لاغر بون به فکر فرم دهی اندام خود هستند.

آنها این مسئله را به صورت افراطی دنبال می کنند و همین موضوع باعث سوء استفاده بسیاری از افراد سود جو نیز شده است.

اما آنچه در این بین دارای اهمیت است توجه به تناسب منطقی میان قد و وزن است.

در واقع از این معیار می توان به عنوان وسیله ای برای رسیدن به تناسب اندام صحیح استفاده نمود.

حرکات بدنسازی بانوان بدون نیاز به وزنه با آموزش کامل تصویری

اصول تناسب اندام بانوان چیست

همانطور که عنوان شد، برای بررسی تناسب اندام می توان از معیارهای بسیاری استفاده نمود.

شاید از جمله بهترین اصول رسیدن به تناسب اندام توجه به موارد زیر می باشد.

رژیم غذایی ورزشی

رعایت یک رژیم غذایی اصولی می تواند اولین اصل رسیدن به تناسب اندام باشد.

برای داشتن یک رژیم غذایی صحیح می توان از دو روش پیروی نمود.

اول آنکه با آزمون و خطا رژیم خود را طراحی و تغییر داد.

یا آنکه با مراجعه به یک متخصص تغذیه یک برنامه غذایی اصولی دریافت نمود.

برنامه ورزشی تمرینی

پایبند بودن به یک برنامه تمرینی مناسب و تعهد به اجرای گام به گام آن یکی از اصول مهم در رسیدن به تناسب اندام است.

بسیاری از مربیان بدنسازی بر این اعتقاد هستند که پایه ریزی یک برنامه ورزشی بسیار مهم است که می توان برای رعایت آن از سیستم تشویق و تنبیه استفاه نمود.

در واقع با استفاده از این روش ذهن شرطی شده و انگیزه بیشتری برای رعایت نظم و برنامه ورزشی تمرینی خواهد داشت.

رعایت نحوه اجرای صحیح

اطمینان از صحت درستی در انجام حرکات ورزشی دارای اهمیت بسیاری می باشد.

این نکته به این معنا است باید به روش حرکت عضلات در زمان اجرای تمرینات ورزشی توجه داشت.

اگر در باشگاه ورزشی این حرکات را به طور کامل انجام می دهید، باید مطمئن شوید که این حرکات را تا زمانی که تحت نظر مربی قرار ندارید، انجام ندهید.

از طرفی دیگر ، مطالعه کتاب ورزشی راهنما و منابع معتبر نیز می تواند روشی برای اطمینان بخشیدن به نحوه صحیح اجرای حرکات باشد.

فیتنس بانوان چیست و آشنایی با چند حرکت برای فیتنس

ثبت نتایج پیشرفت

ثبت میزان پیشرفت و رشد در طول دوران اجرای برنامه تمرینی بسیار مهم است.

بهترین راه پیاده کردن نتیجه عملکرد بر روی کاغذ است که آیا مطابق خواسته و انتظارت بوده است.

این کار باعث می شود تا به راحتی در مسیر سالم زندگی کردن و تغییر سبک زندگی قرار بگیرید.

همچنین می توانید از میزان پیشرفت خود در طول زمان عکس بگیرید و سپس آنها را مقایسه کنید.

ترتیبی که برای مطالعه پیشنهاد می شود
تیم تحریریه
تیم تحریریه

این مقاله به کوشش تیم تحریریه نکات‌تناسب‌اندام تولید شده است. امیدواریم که با تلاش خود، بتوانیم تاثیری هر چند کوچک در بهبود کیفیت وب فارسی داشته باشیم.

اشتراک گذاری

مطالب پیشنهادی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب الکترونیک ورزشی و تغذیه را تسهیل سازد. تمامی کتاب‌های خریداری شده توسط کاربران، به صورت دائمی در حساب کاربری آنها قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به کتاب‌ها همیشگی است.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

ساماندهی

اطلاع از فروش‌های ویژه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت