نکات تناسب اندام | دانلود کتاب لاتین ورزشی
آنچه در این مطلب می‌خوانید
برنامه بدنسازی در خانه (Home Workout)، سریع ترین و بهترین راه رسیدن به تناسب اندام تنها با استفاده از تمرینات بدنسازی با وزن بدن است. اجرای این تمرینات در کنار تمرین هوازی منظم باعث تغییر در وضعیت ظاهری و کاهش میزان چربی می شود.
این تمرینات را می توان به هر شیوه ای با یکدیگر ترکیب نمود تا یک جلسه تمرینی کامل تشکیل شود.
برنامه بدنسازی در خانه با وزن بدن
تمرینات برنامه بدنسازی در خانه تمامی عضلات بدن را درگیر می سازد.
با تمرین ۳ بار در هفته و به مدت ۳۰ دقیقه در روز پس از گذشت چندین ماه می توان تغییرات را در اندام مشاهده نمود.
 | حرکت اسکات
|
 | حرکت شنا سوئدی
|
 | حرکت پلانک برنامه بدنسازی در خانه
|
 | حرکت تک پا اسکات
|
 | حرکت کرانچ دوچرخه برنامه بدنسازی در خانه
|
کتابهای پیشنهادی مرتبط
ترتیبی که برای مطالعه پیشنهاد می شود
Warning: Undefined array key "series-id" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۱۵
Warning: Undefined array key "os_orderby" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۱۸
Warning: Undefined array key "os_order" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۱۹
Warning: Undefined array key "os_exclude" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۰
Warning: Undefined array key "os_include" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۱
Warning: Undefined array key "os_number" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۲
Warning: Undefined array key "os_offset" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۳
Warning: Undefined array key "os_search" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۴
- تناسب اندام در منزل تنها با انجام هشت حرکت بدنسازی
- تمرینات وزن بدن به روش سلول انفرادی با رکورد دار حرکات
- ورزش در منزل برای لاغری شکم تنها با انجام چند حرکت ساده
- برنامه تناسب اندام در خانه با چند حرکت بدنسازی با دمبل
- ورزش صبحگاهی در خانه با چند حرکت کششی ساده
- ورزش در خانه برای تناسب اندام با آموزش کاملا تصویری
- تمرینات دو نفره بدنسازی به همراه آموزش کامل تصویری
- بدنسازی در خانه با دمبل به همراه آموزش کامل تصویری
- برنامه بدنسازی در خانه با وزن بدن با آموزش تصویری کامل
تیم تحریریه
این مقاله به کوشش تیم تحریریه نکات‌تناسب‌اندام تولید شده است. امیدواریم که با تلاش خود، بتوانیم تاثیری هر چند کوچک در بهبود کیفیت وب فارسی داشته باشیم.
