۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

بدنسازی

فواید اسکوات اسمیت یا اسکات اسمیت چیست فواید اسکوات اسمیت بهبود ثبات و تعادل، تمرین کارآمدتر و افزایش خطوط عضلانی (خطی شدن و جداسازی عضلات) است . ادامه مطلب...
شنا سوئدی چیست و انواع اجرای این حرکت چگونه است شنا سوئدی یکی از حرکات بدنسازی است که بی نیاز از وسایل ورزشی و به حالت دراز کشیده و با استفاده از قدرت دست ها قابل استفاده می باشد. ادامه مطلب...
تمرینات عضلات مرکزی بدن یا عضلات کور با آموزش تصویری تمرینات عضلات مرکزی بدن باعث داشتن جسم آماده تر می شود. با تقویت عضلات مرکزی، قدرت کل بدن بیشتر شده و قالب بدن شکل می‌گیرد. ادامه مطلب...
بدنسازی بدون مکمل با رعایت چند راهکار مفید بدنسازی بدون مکمل با ورزش به صورت منظم و رژیم قابل دست یابی است. به جای استفاده از مکمل می توان از مواد غذایی استفاده نمود. ادامه مطلب...
برنامه بدنسازی لاغری شکم و پهلو با آموزش کامل تصویری برنامه بدنسازی لاغری یک دوره چهار هفته ای شامل تمرینات برای عضلات مرکزی بدن است که در کنار چربی سوزی و هوازی انجام می شود. ادامه مطلب...
برنامه تناسب اندام در خانه با چند حرکت بدنسازی با دمبل برنامه تناسب اندام در خانه بهترین گزینه برای آنهایی است که فرصت رفتن به باشگاه را ندارند، و از طرف دیگر به تناسب اندام اهمیت می دهند. ادامه مطلب...
تفاوت فیتنس و بدنسازی در چیست و کدام مناسب تر است تفاوت فیتنس و بدنسازی سوالی است که بسیاری از افراد در فعالیت ورزشی با آن مواجه هستند. با دانستن تفاوت آن می توان انتخاب بهتری داشت. ادامه مطلب...
تفاوت اسکات اسمیت با اسکات هالتر چیست تفاوت اسکات اسمیت با اسکات هالتر در نگاه اول مربوط به محدودیت حرکتی است، که امکان استفاده از وزنهای خیلی سنگین را ایمن می سازد. ادامه مطلب...
حداکثر اکسیژن مصرفی چیست و اهمیت آن در آمادگی جسمانی حداکثر اکسیژن مصرفی برابر با میزان اکسیژنی است که فرد در یک دقیقه دریافت می کند. این فاکتور مرتبط با استقامت بدنی در فعالیت هوازی است ادامه مطلب...
مزایای تمرینات اینتروال شدید چیست و مدت زمان اجرا تمرین مزایای تمرینات اینتروال در مقایسه با دیگر روش ها بیشتر مرتبط با افزایش چربی سوزی است. چرا که سوخت و ساز پس از تمرین افزایش می یابد. ادامه مطلب...
تمرینات دو نفره بدنسازی به همراه آموزش کامل تصویری تمرینات دو نفره باعث بهبود عملکرد و بالارفتن روحیه در زمان اجرا می شود که نتیجه گیری بهتر و لذت از تمرین را به همراه خواهد داشت. ادامه مطلب...
بدنسازی در خانه با دمبل به همراه آموزش کامل تصویری بدنسازی در خانه با دمبل بدون نیاز به رفتن باشگاه بسیاری از عضلات اصلی بدن را درگیر نموده و می توان با دمبل حرکات متنوعی بسیاری را اجرا نمود. ادامه مطلب...
برنامه بدنسازی در خانه با وزن بدن با آموزش تصویری کامل برنامه بدنسازی در خانه بهترین راه تناسب اندام با استفاده از وزن بدن است. اجرای تمرینات در کنار هوازی باعث تغییر در وضعیت ظاهری می شود. ادامه مطلب...
حرکات بدنسازی بانوان بدون نیاز به وزنه با آموزش کامل تصویری حرکات بدنسازی بانوان زمانی مناسب است که بدن را زیبا کند. عدم توجه به برخی نکات باعث می گردد، تا اندام از حالت زنانه خارج شود. ادامه مطلب...
برنامه سیکس پک در خانه با آموزش تصویری و نحوه اجرا برنامه سیکس پک در خانه نیازی بی نیاز از تجهیزات ورزشی و تنها با دانستن نحوه صحیح اجرای حرکات مربوط به عضلات شکم و پهلو امکان پذیر است. ادامه مطلب...
برنامه بدنسازی حجمی با تصاویر آموزشی و نحوه اجرا صحیح برنامه بدنسازی حجمی برای دوازده هفته با تعداد روزهای تمرینی چهار مرتبه در هفته است و هر عضله یک بار در هفته تمرین داده می شود. ادامه مطلب...
لاغری شکم و پهلو با اجرای چند حرکت بدنسازی در خانه لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های اضافه در کنار تقویت عضلات میان تنه نقش به سزایی در میزان تناسب اندام و سلامت جسمانی دارد. ادامه مطلب...
تمرینات کراس فیت چیست و مناسب چه افرادی است تمرینات کراس فیت با سطوح مختلف دشواری و زمان بندی، بدن را به روش های مختلف به چالش می کشد و آمادگی جسمای آنرا می سنجد. ادامه مطلب...
برنامه بدنسازی سرشانه با دمبل برای فرم دهی عضلات بدنسازی سرشانه با دمبل بهترین روش برای تفکیک عضلات است. تمرین با دمبل به دلیل دامنه حرکتی گسترده نقش مهمی در شکل دهی دارد. ادامه مطلب...
تمرینات فانکشنال یا کاربردی چیست و دارای چه مزایایی است تمرینات فانکشنال یا کاربردی بر اساس شبیه‌ساز حرکات معمولی روزمره زندگی برای تقویت عضلات و بدنسازی شبیه سازی می شوند. ادامه مطلب...
هاگ اسکات در تمرینات قدرتی عضلات پا و آشنایی با انواع آن هاگ اسکات یکی از انواع روش های اجرای اسکات است. این حرکت علاوه بر تقویت چهار سر ران در تقویت عضلات سرینی نقش مهمی ایفا می کند. ادامه مطلب...
حرکت لانگز در تمرینات قدرتی عضلات پا و آشنایی با انواع لانگز حرکت لانگز باعث ایجاد انعطاف پذیری و تعادل میان عضلات سرینی می شود. همچنین هرگونه ناهماهنگی بین عضلات پاها را نیز اصلاح می نماید. ادامه مطلب...
بدنسازی با کش ورزشی برای تقویت عضلات شکم و پشت بدنسازی با کش ورزشی تاثیر بسیاری بر عضلات و چربی سوزی دارد. بوسیله این وسیله ورزشی می توان تمامی گروه های عضلانی را تقویت نمود. ادامه مطلب...
اسکات پا حرکتی کامل در تمرینات قدرتی و آشنایی با انواع اسکات اسکات ، در بدنسازی حرکتی چند مفصلی است. که باعث تقویت عضلات چهارسر ران، عضلات پشت ران، عضلات سرینی و عضلات شکم می شود. ادامه مطلب...

1
2

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت