بدنسازی

شنا سوئدی یکی از حرکات بدنسازی است که بی نیاز از وسایل ورزشی و به حالت دراز کشیده و با استفاده از قدرت دست ها و پاها قابل استفاده می باشد.

ادامه خواندن ←

تمرینات عضلات مرکزی بدن باعث داشتن جسم آماده تر می شود. با تقویت عضلات مرکزی، قدرت کل بدن بیشتر می شود و قالب اصلی بدن شکل بهتری می گیرد.

ادامه خواندن ←

برنامه بدنسازی برای افزایش وزن بانوان دارای موارد خاصی است که باید با برنامه تمرینی آقایان متفاوت باشد. این برنامه تمرینی به مدت ده هفته می باشد.

ادامه خواندن ←

بدنسازی بدون مکمل با انجام ورزش به صورت منظم و رژیم غذایی قابل دست یابی است. به جای استفاده از مکمل می توان از مواد غذایی استفاده نمود.

ادامه خواندن ←

برنامه بدنسازی لاغری یک دوره چهار هفته ای شامل تمرینات قدرتی برای عضلات مرکزی بدن است که در کنار تمرینات چربی سوزی هوازی انجام می شود.

ادامه خواندن ←

برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم مستلزم تغذیه مناسب و استراحت کافی است که قبل از شروع برنامه بدنسازی باید رعایت این موارد را مدنظر قرار داد.

ادامه خواندن ←

برنامه تناسب اندام در خانه بهترین گزینه برای آنهایی است که فرصت رفتن به باشگاه را ندارند، و از طرف دیگر به تناسب اندام خود اهمیت می دهند.

ادامه خواندن ←

برنامه بدنسازی کاهش وزن بانوان فرایند پیچیده ای است که در آن متغییر های بسیاری دخیل هستند. چرا که اکثر بانوان نگران حجم گرفتن اندامشان هستند.

ادامه خواندن ←

کتاب های مربیگری بدنسازی جهت آشنایی مربیان در بهبود عملکرد ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی می باشد که توسط نکات تناسب اندام آماده شده است.

ادامه خواندن ←

تفاوت اسکات اسمیت با اسکات هالتر در نگاه اول مربوط به محدودیت حرکتی با دستگاه است، که امکان استفاده از وزن های خیلی سنگین را ایمن تر می سازد.

ادامه خواندن ←

برنامه بدنسازی مبتدی که توسط نکات تناسب اندام طراحی شده است مناسب افرادی می باشد که به تازگی تصمیم به انجام تمرینات قدرتی با وزنه گرفته اند.

ادامه خواندن ←

کتاب های آناتومی ورزشی مجموعه مطالبی در کتابخانه نکات تناسب اندام است که به مربیان بدنساز راهنمای کامل جهت انتخاب کتاب مناسب را ارائه می دهد.

ادامه خواندن ←