نکات تناسب اندام | نکات تناسب اندام، پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات دو نفره (partner workouts)، باعث بهبود عملکرد جسمانی و بالارفتن روحیه تمرین در زمان اجرا می شود که نتیجه گیری بهتر و لذت از تمرین را به همراه خواهد داشت.
این حرکات در یک برنامه بدنسازی وزن بدن بدون نیاز به تجهیزات ورزشی در کنار یک همراه ورزشی، در هر مکانی قابل اجرا است.
حرکات بدنسازی وزن بدن به دلیل آنکه چند مفصل را به صورت همزمان درگیر می کنند، عضلات بسیاری را در تمرین درگیر می کنند.
این تمرینات باعث بهبود استقامت بدنی و قدرت بدنی در کنار افزایش میزان چربی سوزی می شوند.
حرکات بدنسازی تمرینات دو نفره
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
برنامه هشت هفته ای
سطح مبتدی تمرینات دو نفره
سه روز در هفته
سه ست در بیست تکرار
سطح متوسط تمرینات دو نفره
چهار روز در هفته
پنج ست در بیست تکرار
سطح پیشرفته تمرینات دو نفره
پنج روز در هفته
هفت ست در بیست تکرار
آموزش تصویری تمرینات دو نفره
در ادامه مجموعه از تمرینات بدنسازی دونفره قرار دارد، که می‌توانید از آن در تمرینات روزانه خود استفاده نمایید.
[aparat id=’RQbku’]
این مقاله به کوشش تیم تحریریه نکات‌تناسب‌اندام تولید شده است. امیدواریم که با تلاش خود، بتوانیم تاثیری هر چند کوچک در بهبود کیفیت وب فارسی داشته باشیم.
