بدنسازی بدون مکمل با رعایت چند راهکار مفید

نکات تناسب اندامنکات تناسب اندام

بدنسازی بدون مکمل با انجام تمرینات ورزشی به صورت منظم و رعایت یک رژیم غذایی صحیح و سالم قابل دست یابی است. به جای استفاده از مکمل پروتئینی می توان از مواد غذایی دارای پروتئین استفاده نمود.

برای بدنسازی بدون مکمل تنها کاری که باید انجام دهید این است که به ساز و کار بدن خود اعتماد داشته باشید.

در ادامه به معرفی بهترین روش های بدنسازی بدون مکمل خواهیم پرداخت.

راهکار های بدنسازی بدون مکمل

استراحت و خواب کافی

بدن انسان تنها در حالت استراحت قادر به ساخت عضله خواهد بود. خواب کافی نه تنها برای عضله سازی لازم است، بلکه تمام دستگاه های بدن نیز در زمان خواب در حالت تعادل قرار خواهند گرفت.

هفت ساعت خواب در شبانه روز، مناسب ترین مدت زمان استراحت در طول یک شبانه روز است.

در هنگام خواب، همیشه یک بطری آب در بالای سر خود داشته باشید تا در زمان بیدار شدن، آب رسانی به عضلات را انجام دهید.

تغذیه صحیح و سالم

قبل از وجود مکمل های بدنسازی نیز مردان قوی و عضلانی بسیاری وجود داشتند!

آنها تنها غذا سالم و بدون مواد شیمیایی و نگهدارنده مصرف می کردند.

بدن انسان برای انجام فعالیت های خود به سه چیز نیاز دارد.

پروتئین به بازسازی سلول های عضلانی کمک می کند

کربوهیدرات برای تامین انرژی مورد استفاده است.

چربی برای متعادل کردن سطح هورمون ها استفاده می شود.

بدنسازی بدون مکمل با رعایت چند راهکار مفید

تمرین اصولی

بر روی عضلات خود به صورت تدریجی فشار وارد کنید.

این یک قانون مهم در بدنسازی است. سنگین ترین وزنه ای را انتخاب کنید که یک ست کامل از حرکت را بدون نقض بتوانید انجام دهید.

ست ها را برای هر گروه از عضلات به صورت جداگانه انجام دهید تا به سرحد خستگی برسید.

بهتر است که در طول یک جلسه تمرین، بیشتر از دو گروه عضلانی تمرین داده نشود

چرا که این کار باعث اتلاف انرژی بیش از حد شده و مانع از حجیم شدن عضلات بدن می شود.

ضرر مکمل ها

هنگامیکه از مضررات مکمل های ورزشی آگاهی داشته باشید، سعی در استفاده از مواد غذایی طبیعی خواهید نمود.

صبر و پشتکار دو اصل اساسی در رسیدن به تناسب اندام هستند.

مسلما سلامت بدن مهمترین اصل است که باید آنرا مدنظر داشت.

چنانچه علاقمند به مطالعه بیشتر در زمینه مکمل های غذایی و ورزشی هستید

می توانید با مراجعه به فروشگاه نکات تناسب اندام کتاب های موجود در این زمینه را بررسی نمایید.

فروشگاه کتاب

اشتراک گذاری
این مقاله به کوشش هیئت تحریریه نکات تناسب اندام تهیه شده است. هدف پایگاه دانش نکات تناسب اندام، تاثیری مثبت هرچند کوچک در بهبود کیفیت وب فارسی است.

چند مطلب پیشنهادی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می کوشد با گستره‌ای از به روز ترین و متنوع ترین منابع علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه، حسب مورد دارای مجوز های لازم از مراجع قانونی می باشد.

 

نمادهای اعتماد

logo-samandehi
سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت