تمرینات هوازی | نکات ‌تناسب‌ اندام

تمرینات تنفسی بهبود عملکرد تنفسی، تقویت عضلات تنفسی و افزایش ظرفیت ریه و تنفس را به همراه دارند. ادامه مطلب...

تمرینات کاردیو به تمرینات هوازی گفته می شود که ضربان قلب بین فاصله پنجاه تا هفتاد و پنج درصد بیشترین میزان ضربان قلب افزایش یابد. ادامه مطلب...

صحیح دویدن مانند هر فعالیت جسمانی دیگر دارای اصولی است، که آگاهی داشتن از آن مانع از بروز صدمات و آسیب های احتمالی می شود ادامه مطلب...

اپلیکیشن تناسب اندام در کنار گوشی های هوشمند شرایطی را فراهم ساخته است که بی نیاز از مربیان باشگاه‌ها، می توان از آنها استفاده کرد. ادامه مطلب...

فواید دوچرخه سواری در لاغری و تقویت عضلات پایین تنه خلاصه نمی شود، بلکه این ورزش بر روی افزایش سلول های مغز نیز بسیار تاثیرگذار است. ادامه مطلب...

بهترین کفش پیاده روی یا کفش مناسب برای پیاده روی،‌ یکی از مهمترین موضوعاتی است که برای شروع به پیاده روی مناسب لازم و ضروری است. ادامه مطلب...

فواید پیاده روی در مقایسه با ورزش‌های دیگر بیشتر است، این ورزش ساده بدون نیاز به تجهیزات خاص، در هر مکان و زمان قابل اجرا است. ادامه مطلب...

حداکثر اکسیژن مصرفی برابر با میزان اکسیژنی است که فرد در یک دقیقه دریافت می کند. این فاکتور مرتبط با استقامت بدنی در فعالیت هوازی است ادامه مطلب...

مزایای تمرینات اینتروال در مقایسه با دیگر روش ها بیشتر مرتبط با افزایش چربی سوزی است. چرا که سوخت و ساز پس از تمرین افزایش می یابد. ادامه مطلب...