۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات با غلتک فومی با آموزش کامل تصویری

Foam Rolling: Relieve Pain - Prevent Injury - Improve Mobility
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات با غلتک فومی (Foam Rolling)، شامل بیش از شصت تمرین فوم رولر است که به صورت تصاویر آموزشی و دستورالعمل گام به گام ارائه شده است. همچنین بیش از بیست برنامه تمرینی متناسب با اهداف درمانی یا ورزشی در این کتاب عنوان شده است.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • مباحث پایه درباره غلتک فومی
  • تمرینات بدنسازی عضلات مرکزی
  • تمرینات بدنسازی عضلات پایین تنه
  • تمرینات بدنسازی عضلات بالا تنه
  • برنامه تمرینات کاهش درد و رها
  • برنامه تمرینات سبک زندگی
  • برنامه تمرینات ورزشی
  • راهنمای تمرینات
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  • حق تکثیر
  در هر فصل کتاب، متناسب با گروه عضلات پایین تنه، عضلات بالاتنه و عضلات محوری تمرینات ورزشی اختصاصی معرفی شده است. همچنین چند فصل به صورت متمرکز به ارائه چندین برنامه تمرین متناسب اهداف کاش درد و رها سازی تنش عضلات یا تقویت عضلات پرداخته اند.د.

  کتاب تمرینات با غلتک فومی با آموزش کامل تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، سام وودورث در سال ۲۰۱۰ از دانشگاه ایالتی با در رشته علوم ورزشی فارغ التحصیل شد. او دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا تست. همچنین تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر نموده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2016-11-08

ویرایش

1st

تعداد صفحات

192

حجم فایل

14MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1465453501

زبان

English

"In just one week I've noticed an improvement in my posture and the way I carry myself." -Jeanette G

Target key trigger points, achieve self-myofascial release, and reduce muscle pain-all in the comfort of your own home.

Foam Rolling is a full-color step-by-step guidebook featuring beautiful photography and clear instructions. You'll find more than 60 targeted foam roller exercises and 20 lifestyle-specific programs to relieve pain, speed recovery, and improve mobility.

A sought-after method of treatment for athletes and those with injury or mobility issues, the exercises use a traditional six-inch foam roller and other tools, such as tennis balls and massage sticks, to target key trigger points for muscle pain. From upper body exercises, to breathing and core exercises, to foot health, Foam Rolling offers head-to-toe relief. The exercises even include modifications for those with limited movement ability.

Whether you are a fitness enthusiast seeking an effective way to reduce muscle tension before and after workouts or someone seeking to alleviate chronic pain, Foam Rolling can help you recover and find relief.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات با غلتک فومی با آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب تمرینات با غلتک فومی
کتاب تمرینات با غلتک فومی با آموزش کامل تصویری

۷۹,۰۰۰ تومان