فیوژن فیتنس چیست و آشنایی با انواع فیوژن فیتنس

جدیدترین پدیده ورزشی شبیه نوعی برنامه تمرینی با فناوری پیشرفته است. با این حال اگر بپرسید فیوژن فیتنس چیست؟ چیزی بیش از ترکیب دو نوع ورزش بسیار متفاوت در یک رژیم تمرینی نیست.

این واژه در واقع خیلی جدید نیست. به عنوان مثال، از دهه ۱۹۷۰ تمرین باله در تمرینات فوتبال آمریکایی مورد استفاده قرار گرفته است. ترکیب دو نوع تمرین کاملاً متفاوت به بدن کمک می کند تا قدرت، چابکی، تعادل و هماهنگی بیشتری نسبت به انجام یک نوع ورزش ایجاد کند.

در واقع، از کلمه فیوژن به معنای ترکیب نیز می‌توان متوجه شد که در فیوژن فیتنس حرکات ورزشی با یکدیگر ترکیب می‌شوند و در قالب یک برنامه تمرینی جدید قابل اجرا هستند.

مزایای فیوژن فیتنس چیست؟

یکی از بارزترین مزایای فیوژن فیتنس غلبه بر استپ و ایست تمرینی است. برای افرادی که سال‌ها ورزش می‌کنند، غیر معمول نیست که برنامه‌های تمرینی آن‌ها تا حدی عادی شود.

بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام در جستجوی تمرینات جدید و چالش برانگیزتری می باشند که نه تنها تمرینات آنها را روتین نگه می دارد، بلکه چالش های فیزیکی جدیدی نیز ایجاد می کند. قرار دادن بدن خود در برابر محرک های جدید و ناآشنا می تواند بسیار چالش برانگیز باشد!

مزایای خاص برنامه فیوژن فیتنس چیست؟

شما به نوع تمریناتی که ترکیب می کنید بستگی دارد. وقتی در یک برنامه فیوژن فیتنس شرکت می کنید، می توانید استقامت، چابکی، تعادل، قدرت، ثبات و قدرت مرکزی خود را بهبود ببخشید.

این مزایا را با ترکیب حرکات رشته های ورزشی مختلف مانند شنا، دوچرخه سواری، کاردیو، باله، یوگا، بوکس یا پیلاتس به دست می آورید. ترکیب رشته‌های ورزشی مختلف، عضلات شما را به روش‌های جدیدی به چالش می‌کشد، که می‌تواند به بیرون آمدن از یک فلات تمرینی کمک کند.

به شما خواهیم یکی دیگر از مزایای بالقوه فیوژن فیتنس چیست؟ ما به طور مداوم در تلاش هستیم تا زمان خود را در باشگاه به حداکثر برسانیم. با ترکیب دو (یا چند) نوع تمرین، می‌توانید کل زمانی را که در غیر این صورت برای انجام آن حالت‌های ورزشی به صورت جداگانه صرف می‌کنید، کوتاه کنید. پس یک مزیت مهم آن کاهش زمان تمرین است.

در واقع، مشابه با تمرینات هیت یا تمرینات تاباتا ،‌ این سبک تمرین نیز کمک می‌کند تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن، به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید و در کوتاه‌ترین زمان بتوانید کالری بیشتری بسوزانید.

ویژگی‌های فیوژن فیتنس چیست

شاید بتوان گفت که جذاب ترین ویژگی تمرینات فیوژن فیتنس در شاد بودن ان است. انجام تمرینات قدرتی، استقامتی و تعادلی در قالب یک برنامه تمرینی همراه با موزیک‌های شاد، لذت انجام حرکات را دو برابر می‌کند.

همچنین، این رشته ورزشی تنها بر روی سلامت جسمانی تاثیرگذار نیست. بلکه سلامت روان را نیز افزایش می‌دهد و در کاهش میزان افسردگی و اضطراب نقش پررنگی دارد.

از طرف دیگر،  در کنار این موارد می توان ویژگی‌های زیر را نیز برای این رشته در نظر گرفت :

• ارتقاء سطح فاکتورهای آمادگی جسمانی
• ایجاد انگیزه و حس شادابی در ورزشکار
• ارتقاء سطح عمومی توان بدنی
• ایجاد محیط شاد و پرانرژی در زمان ورزش

انواع فیوژن فیتنس چیست؟

تنوع در تمرینات فیوژن فیتنس بی‌شمار است که همین موضوع نیز مانع از ایجاد یک روند خسته‌کننده در ورزشکار می‌شود. چرا که می‌تواند با توجه به سلیقه‌ شخصی یک نوع از تمرینات فیوژن فیتنس را انتخاب نمایید. برخی از شناخته شده‌ ترین آنها عبارتند از :‌

کوگا

چه کسی فکر می کرد یوگا و کیک بوکسینگ روزی کنار هم باشند؟

تکنیک‌های یوگا صدها سال است که مورد استفاده قرار گرفته‌اند و تضاد جالبی با تکنیک‌های کیک بوکسینگ (Kickboxing)،  ارائه می‌دهند. کوگا می تواند یک برنامه تمرینی چالش برانگیز باشد که به شما در ایجاد قدرت و استقامت کمک می کند. و همچنین تمرکز ذهنی و فیزیکی را که در حرکات یوگا دخیل هستند را شامل می شود.

ترکیب هر دو تمرین می تواند به شما در افزایش انعطاف پذیری، تون عضلانی، تعادل و کاهش چربی کلی بدن کمک کند. همچنین می تواند به بهبود تناسب اندام، سیستم قلبی عروقی و ظرفیت تنفسی شما کمک کند.

کاردیولاتس

درست مانند پیلاتس به تنظیم و وضعیت بدن کمک می کند. این به حفظ محور عمودی بدن کمک می کند و در عین حال ماهیچه های وضعیتی را که مسئول هم ترازی عمودی هستند، تقویت می کند.

این تلفیق خاص ورزش قلبی عروقی و پیلاتس در درون خود مانند یک تناقض به نظر می رسد. پیلاتس شامل تمرینات منعطف، آهسته و عمدی است، در حالی که تمرینات قلبی به دلیل پمپاژ قلب و گاهی اوقات سطوح شدید حرکت شناخته شده است.

پیلوکسینگ

پیلوکسینگ یک فرم کاملا جدید از فیوژن فیتنس است که بوکس را با پیلاتس ترکیب می کند. مستقیماً از لس آنجلس، کالیفرنیا می آید. همانند Cardiolates، پیلوکسینگ همچنین یک تمرین آهسته را با یک تمرین تهاجمی تر ترکیب می کند.

اگرچه ما چند نمونه محبوب تر را مورد بحث قرار داده ایم، فیوژن فیتنس می تواند ساخته منحصر به فرد شما و حتی ریتمیک باشد. اگر دو یا چند فعالیت دارید که دوست دارید اما مطمئن نیستید که چگونه آنها را کنار هم قرار دهید ممکن است یک یا دو جلسه را با یک مربی هماهنگ کنید. او می‌تواند به شما کمک کند بهترین ورزش ها را به طور ایمن و مؤثر ترکیب کنید.

جمع‌بندی فیوژن فیتنس

چنانچه عنوان شد، فیوژن فیتنس ترکیبی از دو رشته ورزشی متفاوت در قالب یک برنامه تمرینی است که به ورزشکار کمک می‌کند بر روی چند فاکتور آمادگی جسمانی خود به طور همزمان تمرکز کند و آنها را ارتقاء دهد.

این رشته ورزشی، جدا از ارتقاء سطح میزان سلامت جسمانی، بر روی سلامت روان نیز تاثیرگذار است و به دلیل ماهیت شاد و موزیکال کلاس‌های ورزشی، باعث تغییر در خلق و خو نیز می‌شود.

در زمینه فیوژن فیتنس منابع  آموزشی کمی موجود است، اما می‌توانید در بخش کتابخانه سایت نکات تناسب اندام به جدیدترین منابع علمی و آموزشی در این زمینه دسترسی داشته باشید و آنها را خریداری نمایید.