فیتنس بانوان (women’s fitness)، با هدف بدنی موزون و فرم دهی اندام انجام می شود. در زمان انجام تمرینات از وزنه های سبک به تعداد بالا استفاده می شود تا باعث کم شدن درصد چربی و محکم شدن عضلات شود.
هدف در فیتنس بانوان حجم دادن به عضلات نیست، در زمان اجرای تمرین تعداد عضلات کمتری درگیر می شوند و با انجام تمرینات هوازی استقامت عضلات نیز بیشتر می شود.
فیتنس بانوان با هدف انجام فعالیت های شدید و طولانی صورت نمی گیرد و فعالیتهای سبک است که باید استمرار داشته باشد. اگر تمرینات در کنار یک رژیم غذایی صحیح و مناسب انجام شود بدون نیاز به استفاده از قرص های چربی سوز می توان به اندام ایده آل رسید.
آشنای با مزایای ورزش فیتنس بانوان
افزایش قدرت عضلانی و کاهش چربی و در نتیجه کنترل وزن.
افزایش جریان خون به مغز و ترشح هورمون نشاط بخش اندروفین و در نتیجه احساس بهتر.
داشتن خواب راحت و عمیق در زمان استراحت بدن.
افزایش انرژی برای انجام کارهای روزانه.
افزایش اعتماد به نفس به دلیل تغییر در ظاهر بدنی.
کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن.
کاهش خطر بیماری هایی مانند قلبی, دیابت,سرطان ریه و سرطان سینه.
تقویت عضلات قلبی و در نتیجه پایین تر بودن فشار خون و طول عمر بیشتر.
چند حرکت ورزشی برای فیتنس بانوان در خانه
| |
| |
| |
|
Warning: Undefined array key "series-id" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۱۵
Warning: Undefined array key "os_orderby" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۱۸
Warning: Undefined array key "os_order" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۱۹
Warning: Undefined array key "os_exclude" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۰
Warning: Undefined array key "os_include" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۱
Warning: Undefined array key "os_number" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۲
Warning: Undefined array key "os_offset" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۳
Warning: Undefined array key "os_search" in /home/fitness1/domains/fitnesstips.ir/public_html/wp-content/plugins/organize-series/orgSeries-widgets.php on line ۲۲۴
- تناسب اندام بانوان چیست و از چه اصول تشکیل شده است
- بدنسازی بانوان چیست و چگونه به فرم دهی اندام کمک می کند
- فیتنس بانوان چیست و آشنایی با چند حرکت برای فیتنس
- ورزش های مناسب برای تناسب اندام بانوان کدام هستند
- برنامه بدنسازی بانوان برای فرم دهی عضلات و چربی سوزی
- حرکات بدنسازی بانوان بدون نیاز به وزنه با آموزش کامل تصویری
- فیوژن فیتنس چیست و آشنایی با انواع فیوژن فیتنس
- ورزش بادی پامپ چیست و چگونه باعث تناسب اندام می شود
- فواید زومبا برای لاغری و افزایش سلامت عمومی بدن
- برنامه کاهش وزن و چربی سوزی با ورزش های هوازی
این مقاله به کوشش تیم تحریریه نکاتتناسباندام تولید شده است. امیدواریم که با تلاش خود، بتوانیم تاثیری هر چند کوچک در بهبود کیفیت وب فارسی داشته باشیم.