۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

بیکرام یوگا یا یوگای داغ چیست و چه مزایای به همراه دارد

نکات تناسب اندامنکات تناسب اندام
آنچه در این مطلب می‌خوانید

بیکرام یوگا (Bikram Yoga)، یا یوگای داغ شکلی از تمرینات یوگا است که در دمایی بین ۲۵ تا ۴۰ درجه سانتیگراد به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه اجرا می شود.

تمرینات بیکرام یوگا شامل بیست و شش وضعیت مختلف بدنی است که نیازمند انقباضات عضلانی طولانی و کنترل شده همه عضلات اصلی بدن است.

زمانیکه تمرینات بدنی یوگا به گرما افزوده می شود، مزایای بسیاری مانند، تغییر خلق و خو، افزایش استقامت و انعطاف پذیری را به همراه دارد.

با این حال این شکل از یوگا مناسب تمامی افراد نمی باشد.

به عنوان مثال افرادی که سابقه ابتلا به بیماری های قلبی یا بیماری های مرتبط با گرما را دارند، بهتر است انجام ندهند.

تمرینات ستون فقرات برای فرم دهی و تقویت عضلات پشت

نکات ضروری برای بیکرام یوگا

بهتر است تا یک ساعت قبل از زمان تمرین، مواد غذایی مصرف نشود.

آب مورد نیاز بدن در طول مدت تمرین با نوشیدن آب می تواند حفظ شود.

در ابتدا بهتر است مدت زمان کوتاهی برای تمرینات در نظر گرفته شود.

میزان پتاسیم، سدیم بدن پس از تمرین کاهش می یابد که باید جایگزین شوند.

بهتر است شروع تمرینات در درجه حرارت پایین تر آغاز شود.

آشنایی با فواید بیکرام یوگا

در گرما بهتر می توان می توان حرکات کششی انجام شود.

تعرق بیشتر باعث سم زدایی بیشتر می شود.

گرما باعث رها شدن استرس و گرفتگی های عضلانی می شود.

تیم تحریریه
تیم تحریریه

این مقاله به کوشش تیم تحریریه نکات‌تناسب‌اندام تولید شده است. امیدواریم که با تلاش خود، بتوانیم تاثیری هر چند کوچک در بهبود کیفیت وب فارسی داشته باشیم.

اشتراک گذاری

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب الکترونیک ورزشی و تغذیه را تسهیل سازد. تمامی کتاب‌های خریداری شده توسط کاربران، به صورت دائمی در حساب کاربری آنها قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به کتاب‌ها همیشگی است.

نمادهای اعتماد الکترونیکی

ساماندهی

اطلاع از فروش‌های ویژه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت