سرعت | نکات ‌تناسب‌ اندام

تمرین تاباتا نوعی از تمرینات است که با شدت بالا و در زمان کوتاه انجام می شود و دارای فواید همچون افزایش میزان آمادگی جسمانی است. ادامه مطلب...

طناب زنی از جمله روش های موثر در بهبود آمادگی جسمانی است که برای اجرا نیاز به تجهیزات زیادی نداشته و با یک طناب ورزشی قابل اجرا است. ادامه مطلب...

تمرینات چابکی، تعادل، هماهنگی عصبی- عضلانی به فعالیت های اطلاق می گردد که به طور همزمان بر این سه فاکتور آمادگی جسمانی تاثیر دارند. ادامه مطلب...

تمرینات پلایومتریک از مهمترین تمرینات آمادگی ورزشکاران است، که به طور حرفه ای مشغول فعالیتند و خواهان افزایش توان انفجاری هستند. ادامه مطلب...