نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرین اینتروال برای سالمندان (Staying Young with Interval Training)، به مفهوم تمرینات شدید و متناوب (HIIT) به عنوان یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و به دست آوردن فرم بدن مورد توجه مربیان حرفهای میپردازد. علاوه بر آن، تحقیقات نشان میدهد که این رویکرد محبوب تمرینی نه تنها سلامت قلبی و سلولی را بهبود میبخشد، بلکه از بروز بیماریها جلوگیری کرده و عملکرد ورزشی افراد مسن را بهبود میبخشد، بدون توجه به سن آنها.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- نحوه استفاده از کتاب
- چرا تمرینات هیت
- جوان ماندن با تمرینات هیت
- شروع کردن به صورت صحیح
- گرم کردن پویا
- روال تمرینات هیت
- تمرینات هیت
- عضلات مرکزی
- اندام فوقانی
- اندام تحتانی
- تمرین کاردیو
- کتابشناسی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
- منابع علمی
[/su_spoiler]
روشهای تمرینی علمی که در این کتاب ارائه شده است، نیاز به زمان کمتری نسبت به تمرینات سنتی دارند، بنابراین شما به سرعت میتوانید از مزایای مختلفی بهرهمند شوید. این مزایا شامل افزایش انعطافپذیری برای سبک زندگی فعال، قدرت عضلانی و مرکزی برای حفظ فعالیتهای جسمانی، افزایش سطح انرژی برای انجام کارهایی که دوست دارید، بهبود بهترین حالت سلامتی برای زندگی طولانیتر و سالمتر، و کاهش چربی و داشتن استقامت برای سوزاندن چربی در بدن است.
نویسنده کتاب، #جوزف تیری (Joseph Tieri)، پزشک متخصص ارتوپد است که بیش از بیست سال مشغول به فعالیت می باشد. همچنین او به عنوان استاد در دانشکده پزشکی در کالج استئوپاتی در نیویورک مشغول به تدریس است. دکتر تیری دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و ورزش درمانی می باشد.
