کتاب اولترا رانینگ برای دویدن بیش از پنجاه کیلومتر

Running Your First Ultra

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب اولترا رانینگ برای دویدن بیش از پنجاه کیلومتر (Running Your First Ultra)، بر اساس تجربه‌ای نویسنده تهیه شده است که به معرفی موثرترین و آسان‌ترین روش‌های تمرینی برای افزایش توان و رسیدن به استقامت بالا معرفی شده است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
اولترا مارتن
ترفنده‌ها
تمرینات ذهنی
جلوگیری از آسیب‌دیدگی
نیرو‌ها
لباس
تداوم
حفاری عمیق
روز مسابقه
حرکت
بازیابی
گام بعد
جمع‌بندی
درباره نویسنده
تقدیر و تشکر
منابع علمی
واژه نامه

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب فصل‌های مجزا تقسیم‌بندی شده‌است. در ابتدا مباحث مرتبط با دوی استقامت قرار گرفته است و تمرینات مرتبط با مهارت‌ ذهنی بیان شده است. در ادامه اصول آماده سازی برای مسابقه و افزایش توان جسمی بیان شده است. همچنین، روش‌های بازیابی و ریکاوری در ادامه قرار گرفته‌است.

کتاب اولترا رانینگ برای دویدن بیش از پنجاه کیلومتر در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، کریسی موهل (Krissy Moehl)، به مدت پانزده سال است که به عنوان ورزشکار اولترا رانینیگ مشغول به فعالیت است. او تا کنون چندین عنوان کتاب در این زمینه منتشر نموده‌است و کلاس‌های آموزشی بسیاری را برقرار نموده‌است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2022-03-08
ویرایش	1st
تعداد صفحات	626
حجم فایل	7MB
شابک	B0927BLQ5Q

With 20 years of running and competing around the world under her belt, Krissy Moehl is a top female ultramarathon runner, respected by her peers and an inspiration to runners everywhere. With enhanced chapter information, quotes from pillars in the sport and her updated training plans—including write-in running logs to keep track of progress—you’ll be able to train for your first ultra like a pro.

Moehl’s experience translates into the most effective and easy-to-follow training method, broken down into phases to help all runners take it to the next level and accomplish their goals. She will guide you on everything from choosing the right race for you to injury prevention and picking the right gear. She also shares her love of the sport by providing helpful tips, bonus content and personal stories. With this book, you will find all the resources and encouragement you need to succeed in challenging your mind and body with an ultramarathon!