نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
توپ پزشکی ورزشی (Medicine Ball Workouts)، کتابی است که به شما کمک میکند تا با استفاده از توپ پزشکی ورزشی با وزن مناسب، عضلات کل بدن خود را تقویت و اندامهای لاغر و با شکلی برجسته بسازید. این کتاب نشان میدهد که چگونه میتوانید با استفاده از ابزار ورزشی متنوع و کاربردی ترین توپ ورزشی، حرکات مختلفی را انجام دهید، مانند: کرل، فشار، پرتاب و گرفتن توپ، تا بهترین شکل فیزیکی خود را به دست آورید. این کتاب برای مبتدیان و ورزشکاران حرفهای نیز مناسب است
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- آشنایی با توپ
- مزایای استفاده
- نحوه استفاده
- سیر اجرای تمرینات
- برنامه تمرینی مبتدی
- برنامه تمرینی متوسط
- برنامه تمرینی پیشرفته
- نگهداری و حفظ وضعیت بدنی
- تمرینات بدنی مبتدی
- تمرینات بدنی پیشرفته
- گرم کردن
- حرکات کششی
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
نویسنده در این کتاب شرح داده و با برنامههای روزانه و حرکات آسان و قابل، حرکات را به تمرینات جذاب، چالش برانگیز و بسیار موثری برای تمرینات متقابل عملیاتی تبدیل میکشود که باعث تقویت بدن کلی و به دست آوردن فیزیکی خوششکل و ریزپوست میشود. همچنین، این تمرینات همراه با تمرینات کاردیویی شدیدی هستند که باعث تقویت عضلات از شانهها تا پایینترین قسمت بدن میشود.
نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت میکند و برنامههای ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه میدهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آنها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجانانگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی میتواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.
