اصول تمرینات هایپرتروفی عضلات مرجع کاربردی

  اصول تمرینات هایپرتروفی عضلات (Scientific Principles of Hypertrophy Training)، راهنمایی جامع و حرفه‌ای برای طراحی تمرینات علمی است. کتاب با زبانی ساده اما تخصصی، اصول کلیدی رشد عضلانی را برای تمامی سطوح توضیح می‌دهد. با ترکیبی از دانش آکادمیک و تجربه میدانی، این اثر یک مرجع کاربردی برای هر کسی‌ست که به دنبال پیشرفت واقعی در تمرینات مقاومتی است.

  تمایزات کتاب اصول تمرینات هایپرتروفی عضلات

• در پایان هر فصل، خلاصه‌ای کاربردی از نکات کلیدی ارائه شده است.

• قابل استفاده برای افراد مبتدی تا پیشرفته در بدنسازی و تمرینات مقاومتی.

• آموزش طراحی برنامه تمرینی در شرایط محدودیت زمانی یا آسیب‌دیدگی.

• ادغام تمرینات رشد عضلانی با دیگر ورزش‌ها و فعالیت‌های فیزیکی.

• ارائه روش‌هایی برای عیب‌یابی و بهینه‌سازی برنامه تمرینی شخصی.

• پشتیبانی محتوایی با منابع آنلاین و ویدئوهای تکمیلی از نویسنده.

  مخاطبان کتاب اصول تمرینات هایپرتروفی عضلات

• افرادی که هدف‌شان افزایش حجم عضلات به صورت علمی است.

• مربیان بدنسازی که می‌خواهند برنامه‌های دقیق‌تر طراحی کنند.

• ورزشکارانی که در کنار ورزش اصلی‌شان، به تمرینات مقاومتی علاقه دارند.

• کسانی که می‌خواهند با آسیب‌دیدگی هم رشد عضلانی را حفظ کنند.

• دانشجویان علوم ورزشی و تربیت بدنی.

• بدنسازان طبیعی (Natural Bodybuilders) در تمام سطوح تجربه.

• افرادی با زمان محدود که به دنبال بیشترین بازدهی در تمرین هستند.

  معرفی نویسنده کتاب

• جیمز هافمن (James Hoffmann) دارای دکترای فیزیولوژی ورزشی و استاد سابق دانشگاه تمپل است. او مربی تخصصی در زمینه تمرینات قدرتی و فیزیولوژی ورزشی است و تجربه مربی‌گری در راگبی و ورزش‌های قدرتی را دارد.
• مایک ایزرایتل (Mike Israetel) بنیان‌گذار Renaissance Periodization و استاد پیشین تغذیه و تمرینات ورزشی در دانشگاه تمپل است. او دارای دکترای فیزیولوژی ورزشی بوده و مربی ورزشکاران حرفه‌ای، بدنسازان و قهرمانان جوجیتسو است.