۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب یوگا برای زندگی روزمره : راهکارهایی برای بدن، ذهن و روح

Yoga for Everyday Life

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۲۱۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب یوگا برای زندگی روزمره (Yoga for Everyday Life)، اثر کریستین بورک (Christine Burke) راهنمای کاملی برای استفاده از یوگا به منظور ارتقای سلامتی جسمی، ذهنی و روحی در زندگی روزمره است. این کتاب با ارائه تمرینات و راهکارهای ساده و کاربردی، برای افراد مبتدی و باتجربه در یوگا مناسب است.


      تمایزات کتاب یوگا برای زندگی روزمره

    • تمرکز بر مشکلات رایج: این کتاب به طور خاص بر رفع مشکلات رایج جسمی، ذهنی و روحی تمرکز دارد و راهکارهای یوگا را برای هر مشکل ارائه می‌دهد.
    • تمرینات ساده و مختصر: تمرینات ارائه شده در این کتاب کوتاه و آسان هستند و می‌توان آنها را در هر زمان و مکانی انجام داد.
    • راهکارهای جامع: این کتاب، علاوه بر ارائه تمرینات یوگا، راهکارهای دیگری مانند تغذیه، مدیتیشن و تنفس را نیز برای ارتقای سلامتی ارائه می‌دهد.

      مخاطبان کتاب یوگا برای زندگی روزمره

    • افراد دارای مشکلات جسمی: این کتاب برای افراد دارای مشکلات جسمی مانند دردهای عضلانی، سردرد، اضطراب و افسردگی مفید است.
    • افراد به دنبال آرامش: افرادی که به دنبال آرامش و کاهش استرس هستند می‌توانند از این کتاب استفاده کنند.
    • علاقه‌مندان به یوگا: افراد مبتدی و باتجربه در یوگا می‌توانند از این کتاب برای ارتقای سطح تمرینات خود استفاده کنند.

      معرفی نویسنده کتاب

    • کریستین بورک (Christine Burke) معلم یوگا با مدرک ثبت‌نام از سازمان یوگا الیانس با بیش از ۸۰۰ ساعت تجربه است. او مؤسس استودیوی “لیبریشن یوگا” در لس‌آنجلس و نویسنده کتاب “The Yoga Healer” است که جایزه “بهترین کتاب یوگا سال” مجله Soul and Spirit را دریافت کرده است.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    176

    حجم فایل

    6MB

    • مقدمه
    • راهنمای استفاده از کتاب
    • بخش اول: آسانترین حرکات
      • مفاهیم و تمرینات کلیدی
      • دنباله‌های گرمایشی
      • دنباله‌های خنک کننده
    • بخش دوم: راهکارهای برای بدن
      • از سر تا پایین
      • سردرد
      • کم کردن فکر، بیشتر تنفس کردن
      • درد گردن
      • درد گردن همه جاست!
      • فشار در گلو
      • ابراز خودتان راز آزادی است
      • فشار در شانه
      • حمل و نقل وزن جهان را به دوش می‌کشید
      • درد عضلات پشتی بالا
      • بررسی قرارگیری بدن!
      • فشار در قفسه سینه
      • قلبت را باز کن
      • درد وریدهای دست، مچ و انگشتان
      • کمتر متن، بیشتر کشش!
      • درد عضلات پشتی میانی
      • درد عضلات پشتی پایین
      • تنها نیستید
      • مشکل خانم‌ها
        • سندرم پیش از قاعدگی و درد شکم
      • برای کسانی که در سنین پیری هستند
        • بروز راحتی
        • اتفاق می‌افتد بهتر از این
      • فشار در باسن
      • انعطاف پذیری عضلات فلکسور
      • استرچ عضلات ساق و زانو
      • اسیاتیکا در سطح کم
      • ران و زانوها
      • تنها به اندازه زانوهای خود عالی هستید
      • درد پاهای دردناک من
      • و مچ پاهای خردلی!
    • بخش سوم: راهکارهای برای ذهن
      • کی این کار را انجام می‌دهد؟
      • اضطراب
      • گام کوچک برای احساس بزرگ
      • عدم تمرکز
      • متوجه نشدم، می‌توانید تکرار کنید؟
      • بی‌صبری
      • عجله کاری چیست؟
      • عصبانیت
      • از عصبانیت به خوشبختی
      • ترس
      • سوی دیگر عشق است
      • تعویق کاری
      • نه، الان!
      • خشم
      • استفاده کن یا از دستش بده
      • بی‌تفاوتی
      • چرا زحمت می‌کشیم؟
      • خستگی و بی‌انگیزگی
      • زمانی که باد از بادبان‌های شما برداشته شده است
      • مشوق
      • بگذارید و دوباره واگذار کنید!
      • افسردگی
      • رنگ زیبا - احساس زشت
    • بخش چهارم: راهکارهای برای روح
      • زمانی که می‌دانید چه می‌خواهید، یا می‌خواهید کسایر چیزها را برای شادی بیشتر داشته باشید!
      • عشق
      • شادی
      • آرامش
      • اعتماد
      • قبولی
      • خلاقیت
      • قدردانی و سپاسگذاری
      • فراوانی
      • تعادل
      • انرژی
      • اعتماد به نفس
      • زمین‌بستگی
      • اتصال
    • بخش پنجم: دنباله‌های کوتاه کامل
      • برای تمرین روزانه
      • دنباله‌ی صبحگاهی ۲۰ دقیقه‌ای
      • بیدار شوید و درخشید!
      • دنباله‌ی نیمروزی
      • بازنشانی و احیا
      • دنباله‌ی شبانه
      • راحت شوید
    • منابع
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب یوگا برای زندگی روزمره
    کتاب یوگا برای زندگی روزمره : راهکارهایی برای بدن، ذهن و روح

    ۲۱۹,۰۰۰ تومان