کتاب راهنمای دویدن بدون آسیب و صدمات جسمانی

کتاب راهنمای دویدن بدون آسیب به نکات و اصول صحیح دویدن می پردازد و نشان می دهد برای توان بهتر و با دوام بودن در این فعالیت جسمانی، چه تمرینات و مباحثی را باید رعایت نمود. در واقع این اثر را می توان، اولین در نوع خود دانست که به ترکیبی از ورزش های اصلاحی، آزاد سازی میوفاشیال و یوگا پرداخته است و به دوندگان راهبردی برای جلوگیری از آسیب دیدگی ارائه می دهد.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۲,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب راهنمای دویدن بدون آسیب (The Durable Runner: A Guide to Injury-Free Running)، یک مرجع جامع برای ایجاد سیستمی کارآمد در دوندگان است تا جدا از رسیدن به قدرت، تحرک و انعطاف پذیری از آسیب دیدگی ها و صدمات رایج جسمانی جلوگیری نماید.

فهرست مطالب
  • تقدیر و تشکر
  • سخن نویسنده
  • پیشگفتار
  • دوام چیست
  • ایجاد دوام
  • راهنمای استفاده از کتاب
  • پاها و پایین تنه
  • زانو و سرینی
  • شانه و بالاتنه
  • دوام ذهنی
  • تصویر بزرگ
  • زمانبندی مراقبت
  • روال تمرین
  • منابع علمی
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا به ارائه اصول و تمرینات جسمانی برای جلوگیری از آسیب دیدگی های جسمانی پرداخته شده است و در ادامه تکنیک ها و تمریناتی برای بهبود صدمات جسمانی در زمان دویدن معرفی شده است.

  کتاب راهنمای دویدن بدون آسیب و صدمات جسمانی در سایت ناشر آن، به مبلغ هفتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، آلیسون هایلیگ مربی رشته دو و میدانی، رشته یوگا و متخصص حرکات اصلاحی از آکادمی ملی پزشکی ورزشی ایالات متحده امریکا است. همچنین او به عنوان بلاگر برتر ورزشی طی چند سال گذشته شناخته شده است.

تعداد صفحات

201

انتشارات

Toplight Books

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2019-10-31

شابک

978-1476678337

حجم فایل

6MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای دویدن بدون آسیب و صدمات جسمانی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *