۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome30

کتاب تمرینات کششی فعال برای ورزشکاران با تصاویر آموزشی

The Whartons' Stretch Book
  • نسخه پی‌دی‌اف کتاب
  • نسخه اورجینال فایل
  • امکان کپی فایل کتاب
  • امکان چاپ متن فایل
  • دانلود سریع فایل کتاب

۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، پـانـزده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات کششی فعال (The Whartons’ Stretch)، به آموزش یک روال ساده و کاربردی در اجرای حرکات کششی می پردازد، روشی که ابتدا یک عضله جدا شده مورد کشش قرار می گیرد و سپس به صورت فعال عضله مخالف آن منقبض می گردد.

فهرست مطالب
  • تقدیر و تشکر
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • کشش های جداشده فعال
  • بالاتنه
  • شانه
  • گردن
  • دست
  • پایین تنه
  • انتخاب کشش های فعال
  • ایروبیک رقص
  • بیس بال
  • بسکتبال
  • پرورش اندام
  • بولینگ
  • بوکس
  • کانوی
  • کریکت
  • اسکی
  • دوچرخه سواری
  • شمشیربازی
  • فوتبال
  • گلف
  • ژیمناستیک
  • هندبال
  • سوارکاری
  • هاکی
  • هنرهای رزمی
  • سخره نوردی
  • راگبی
  • دو و میدانی
  • اسکیت
  • اسکواش
  • شنا
  • تنیس
  • سه گانه
  • وزنه برداری
  • کشتی
  • حرکات کششی در زندگی
  • مادران آینده
  • سالخوردگان
  • کشش یا جراحی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث و تعاریف کلی قرار گرفته است و در ادامه برای هر یک از رشته های ورزشی به صورت مجزا تمرینات کششی مشخصی معرفی شده است.

  کتاب تمرینات کششی فعال برای ورزشکاران با تصاویر آموزشی در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، جیم وارتون متخصص فیزیولوژی ورزشی و قهرمان اسبق مسابقات دو و میدانی است. او تا کنون چندین عنوان کتاب منتشر کرده است و با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است.

قیمت دلاری

10$

تاریخ انتشار

2019-11-19

ویرایش

1st

تعداد صفحات

200

حجم فایل

9MB

نام نویسنده

,

انتشارات

شابک

978-1641525190

زبان

English

Whether you’re a serious competitor or weekend warrior, you know that proper stretching before and after your workout can improve your performance, increase your flexibility, help prevent injury, and make you feel better. But did you know that the traditional way of stretching—lock your knees, bounce, hold, hurt, hold longer—actually makes muscles tighter and more prone to injury? There’s a new and better way to stretch: Active-Isolated Stretching. And with The Whartons’ Stretch Book, the method used successfully by scores of professional, amateur, and Olympic athletes is now available to everyone. This groundbreaking technique, developed by researchers, coaches, and trainers, and pioneered by Jim and Phil Wharton, is your new exercise prescription. The routine is simple: First, you prepare to stretch one isolated muscle at a time. Then you actively contract the muscle opposite the isolated muscle, which will then relax in preparation for its stretch. You stretch it gently and quickly—for no more than two seconds—and release it before it goes into its protective contraction. Then you repeat. Simple, but the results are outstanding. The Whartons’ Stretch Book explains it all. Part I contains the Active-Isolated Stretch Catalog, with fully illustrated, easy-to-follow stretches for each of five body zones, from neck and shoulders to trunk, arms, and legs—over fifty stretches in all. Part II offers specific stretching prescriptions for over fifty-five sports and activities, from running, tennis, track, and aerobics to skiing, skating, and swimming. You’ll also find advice on stretching for daily activities such as driving, working at a desk, lifting, and keyboarding. Part III discusses stretching for life, with specific recommendations for expectant mothers and older athletes. It also includes specific stretching exercises that could help you avoid unnecessary surgery. Give Active-Isolated Stretching a try for three weeks. You’ll never go back to your old stretching routines again.

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات کششی فعال برای ورزشکاران با تصاویر آموزشی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نمادهای اعتماد الکترونیکی

نماد اعتماد الکترونیکی

نشان ملی ثبت رسانه‌های دیجیتال

اطلاع از فروش‌های ویژه

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و بزرگترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی و تغذیه در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین منابع‌ علوم ورزشی دنیا، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید و فروش کتابهای لاتین ورزشی را تسهیل سازد. کتاب‌های الکترونیک نسخه اصلی می‌باشند که پس از خرید، به صورت دائمی در حساب کاربری قرار خواهند گرفت و امکان دسترسی به آنها همیشگی است. (مطالعه‌بیشتر)

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت
کتاب تمرینات کششی فعال
کتاب تمرینات کششی فعال برای ورزشکاران با تصاویر آموزشی

۸۵,۰۰۰ تومان