کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن به همراه آموزش کامل تصویری

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۳۴,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن (Bulletproof Bodies)، شامل مجموعه ای از تمرینات بدنسازی و حرکات کلستنیکس است. آموزش های ارائه شده از نحوه اجرای تمرینات و نکات مرتبط با آناتومی عضلات، نه تنها باعث بهبود عملکرد جسمانی می شود،‌ بلکه مانع از آسیب های رایج ورزشی می شود.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • آسیب های عضلانی
  • مزایای تمرینات قدرتی با وزن بدن
  • شروع تمرینات
  • قوانین تغذیه و ریکاوری
  • قسمت شانه
  • قسمت آرنج
  • قسمت مچ دست
  • قسمت باسن
  • قسمت زانو
  • قسمت مچ پا و ساق
  • قسمت ستون فقرات
  • برنامه تمرینی بالاتنه
  • برنامه تمرینی پایین تنه
  • برنامه تمرینی ستون فقرات
  • برنامه تمرینی کل بدن
  • برنامه تمرینی بر اساس اهداف
  • طراحی برنامه تمرینی شخصی
  • سوالات متداول
  هر فصل از این کتاب، به صورت متمرکز به ارائه مباحث علمی و تمرینات بدنسازی مربوط به یک بخش از بدن می پردازد. همچنین، به صورت مجزا چندین فصل از کتاب به ارائه انواع برنامه ای تمرینی با اهداف مختلف پرداخته اند.

  کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، اشلی کلیم (Ashley Kalym)، مدتی به عنوان نیروی ویژه سلطنتی در ارتش انگلستان فعالیت داشته است. او مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است.

تعداد صفحات

144

انتشارات

Lotus Publishing

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2018-10-08

شابک

978-1905367894

حجم فایل

8MB

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین و متنوع‌ترین منابع‌ علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع قانونی است.

 

نماد اعتماد الکترونیکی

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت