کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن به همراه آموزش کامل تصویری

کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن با تاکیه بر روشی کارآمد و چالش برانگیز، تمام  عضلات و نواحی مختلف بدن را درگیر می سازد. این اثر، حاصل همکاری میان یک فیزیوتراپیست و یک مربی تمرینات کلستنیکس است. در نتیجه تمرینات ارائه شده در آن، نه تنها باعث تقویت عضلات می شوند، بلکه مانع از آسیب دیدگی و صدمات احتمالی نیز می گردند. این کتاب، از شیوه محبوب بدنسازی با وزن بدن استفاده کرده است و با یک رویکرد هدفمند و چند عضله ای، باعث بهبود میزان انعطاف پذیری و توان جسمانی می شود.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۳۴,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن (Bulletproof Bodies)، شامل مجموعه ای از تمرینات بدنسازی و حرکات کلستنیکس است. آموزش های ارائه شده از نحوه اجرای تمرینات و نکات مرتبط با آناتومی عضلات، نه تنها باعث بهبود عملکرد جسمانی می شود،‌ بلکه مانع از آسیب های رایج ورزشی می شود.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • آسیب های عضلانی
  • مزایای تمرینات قدرتی با وزن بدن
  • شروع تمرینات
  • قوانین تغذیه و ریکاوری
  • قسمت شانه
  • قسمت آرنج
  • قسمت مچ دست
  • قسمت باسن
  • قسمت زانو
  • قسمت مچ پا و ساق
  • قسمت ستون فقرات
  • برنامه تمرینی بالاتنه
  • برنامه تمرینی پایین تنه
  • برنامه تمرینی ستون فقرات
  • برنامه تمرینی کل بدن
  • برنامه تمرینی بر اساس اهداف
  • طراحی برنامه تمرینی شخصی
  • سوالات متداول
  هر فصل از این کتاب، به صورت متمرکز به ارائه مباحث علمی و تمرینات بدنسازی مربوط به یک بخش از بدن می پردازد. همچنین، به صورت مجزا چندین فصل از کتاب به ارائه انواع برنامه ای تمرینی با اهداف مختلف پرداخته اند.

  کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن در سایت ناشر آن، به مبلغ صد و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، اشلی کلیم (Ashley Kalym)، مدتی به عنوان نیروی ویژه سلطنتی در ارتش انگلستان فعالیت داشته است. او مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است.

تعداد صفحات

144

انتشارات

Lotus Publishing

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2018-10-08

شابک

978-1905367894

حجم فایل

8MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن به همراه آموزش کامل تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *