کتاب تمرینات بدنسازی با توپ ورزشی با آموزش تصویری

٪41 تخفیف

کتاب تمرینات بدنسازی با توپ ورزشی، نشان می دهد که چگونه با استفاده از توپ های ورزشی می توان، سطح میزان آمادگی جسمانی را ارتقاء بخشید و باعث بهبود عملکرد بدنی شد. تمرینات معرفی شده در این کتاب به عنوان یک برنامه بدنسازی قدرتی باعث درگیر نمودن عضلات بخش های مختلف بدن از جمله عضلات مرکزی و محوری می شود و در کنار دیگر تجهیزات ورزشی، به افزایش قدرت عضلانی کمک می کند.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۵۰,۰۰۰ تومان ۲۹,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب تمرینات بدنسازی با توپ (Strength Ball Training)، شامل مجموعه ای از تمرینات قدرتی برای تمامی عضلات بدن است، که با تصاویر آموزشی و  دستورالعمل گام به گام ارائه شده است. همچنین، یک برنامه تمرینی شانزده هفته ای برای افزایش قدرت،‌ استقامت و انعطاف پذیری در این کتاب معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • مزایای تمرین با توپ
  • تمرینات قدرتی
  • ارزیابی
  • ثبات عضلات مرکزی
  • چرخش
  • عضلات پا و سرینی
  • عضلات سینه
  • عضلات پشت و شانه
  • عضلات شکم
  • عضلات دست
  • تمرینات کل بدن
  • انعطاف پذیری
  • گرم کردن
  • طراحی برنامه تمرین
  • برنامه تمرین شانزده هفته ای
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  هر فصل از کتاب به صورت اختصاصی به ارائه تمرین برای یک گروه از عضلات در نظر گرفته شده است. همچنین تمریناتی برای افزایش میزان انعطاف پذیری و دامنه حرکتی از دیگر بخش های این کتاب می باشد.

  کتاب تمرینات بدنسازی با توپ در سایت ناشر آن، به مبلغ یک میلیون و دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، لورن گلدنبرگ (Lorne Goldenberg)، مدرس بین المللی و مربی تمرینات قدرتی و بدنسازی است که با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است و تا کنون دوره های آموزشی بسیاری برگزار نموده است.

تعداد صفحات

352

انتشارات

Human Kinetics

ویرایش

3rd

تاریخ انتشار

2015-11-02

شابک

978-1492532538

حجم فایل

12MB

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب تمرینات بدنسازی با توپ ورزشی با آموزش تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *