۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تمرینات بدنسازی با توپ ورزشی با آموزش تصویری

Strength Ball Training

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۸۵,۰۰۰ تومان

      کتاب تمرینات بدنسازی با توپ (Strength Ball Training)، شامل مجموعه ای از تمرینات قدرتی برای تمامی عضلات بدن است، که با تصاویر آموزشی و  دستورالعمل گام به گام ارائه شده است. همچنین، یک برنامه تمرینی شانزده هفته ای برای افزایش قدرت،‌ استقامت و انعطاف پذیری در این کتاب معرفی شده است.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • مزایای تمرین با توپ
    • تمرینات قدرتی
    • ارزیابی
    • ثبات عضلات مرکزی
    • چرخش
    • عضلات پا و سرینی
    • عضلات سینه
    • عضلات پشت و شانه
    • عضلات شکم
    • عضلات دست
    • تمرینات کل بدن
    • انعطاف پذیری
    • گرم کردن
    • طراحی برنامه تمرین
    • برنامه تمرین شانزده هفته ای
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      هر فصل از کتاب به صورت اختصاصی به ارائه تمرین برای یک گروه از عضلات در نظر گرفته شده است. همچنین تمریناتی برای افزایش میزان انعطاف پذیری و دامنه حرکتی از دیگر بخش های این کتاب می باشد.

      کتاب تمرینات بدنسازی با توپ در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

       نویسنده کتاب، لورن گلدنبرگ (Lorne Goldenberg)، مدرس بین المللی و مربی تمرینات قدرتی و بدنسازی است که با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است و تا کنون دوره های آموزشی بسیاری برگزار نموده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2015-11-02

    ویرایش

    3rd

    تعداد صفحات

    352

    حجم فایل

    12MB

    شابک

    978-1492532538

    Who says the best can’t get better? The third edition of Strength Ball Training delivers more exercises, programs, assessments, and videos for better results.

    Preferred by elite athletes, fitness experts, and strength and conditioning specialists, stability and medicine ball exercises are essential to developing core power, strength, balance, coordination, and stability. Strength Ball Training presents those exercises along with instruction and advice on achieving results.

    Inside you will find assessments to help you determine your current ability level and corrective exercises that address deficiencies. The exercises can be sequenced to create individual programs that target specific regions or enhance total-body performance. You’ll learn to incorporate equipment such as cables, bands, and dumbbells for added versatility and increased resistance. And you’ll be granted exclusive access to online videos demonstrating the most complex and advanced exercises.

    Strength Ball Training includes a sample program with an array of strength, flexibility, and balance challenges that will test you to your very core

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات بدنسازی با توپ
    کتاب تمرینات بدنسازی با توپ ورزشی با آموزش تصویری

    ۸۵,۰۰۰ تومان