کتاب قوی و بزرگ : تمرینات قدرتی برای زنان پلاس سایز

  کتاب قوی و بزرگ : تمرینات قدرتی برای زنان پلاس سایز (Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman)، راهنمای کاملی برای زنان سایز بزرگ است که به دنبال قوی‌تر شدن و ارتقای تناسب اندام خود هستند. این کتاب برخلاف تمرکز رایج بر کاهش وزن، بر اهمیت تمرین با وزنه و حرکت برای سلامتی و تناسب اندام در تمام سایزها تأکید می‌کند. این اثر، با لحنی انگیزشی و حمایتی، زنان سایز بزرگ را تشویق می‌کند تا با اعتماد به نفس به سمت قوی‌تر شدن و ارتقای سلامت خود قدم بردارند.

  تمایزات کتاب قوی و جسور

• تمرینات ایمن و موثر: این اثر ۸۳ تمرین را با تصاویر گام به گام ارائه می‌دهد که برای بدن‌های بزرگتر بهینه شده‌اند.
• تمرکز بر تمام عضلات بدن: این کتاب شامل تمریناتی برای تمام عضلات بدن، از جمله عضلات پایین تنه، بالاتنه و هسته مرکزی بدن است.
• برنامه‌ریزی تمرینی: این کتاب به شما کمک می‌کند تا برنامه تمرینی مناسب خود را با توجه به اهداف و سطح تناسب اندامتان ایجاد کنید.
• نکات و راهنمایی‌های مفید: این کتاب شامل نکات و راهنمایی‌های مفیدی در مورد تغذیه، لباس، تجهیزات و انگیزه است.

  مخاطبان کتاب قدرتمند و جسور

• زنان پلاس سایز: این اثر برای زنانی که سایز بزرگی دارند و به دنبال افزایش قدرت و تناسب اندام خود هستند، ایده‌آل است.
• مربیان شخصی: این اثر می‌تواند برای مربیان شخصی که با زنان پلاس سایز کار می‌کنند، مفید باشد.
• افراد علاقه‌مند به تناسب اندام: این کتاب برای هر کسی که به دنبال افزایش قدرت و تناسب اندام خود است، مفید است.

  درباره نویسنده کتاب

• موریت سامرز: مربی شخصی، نویسنده و سخنران انگیزشی. او بیش از ۱۵ سال سابقه کار در صنعت تناسب اندام دارد و متخصص در زمینه تمرینات قدرتی برای زنان پلاس سایز است.