۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب آناتومی تقویت ورزشی زنان : راهنمای بصری جامع

Anatomy for Strength and Fitness Training for Women

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۹۷,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب آناتومی تقویت ورزشی زنان (Anatomy for Strength and Fitness Training for Women)، یک راهنمای بصری، مرجع کاربردی، و ابزار آموزشی است که به هر زنی که به درک بهتر از بدن خود، نحوه عملکرد آن در هنگام ورزش و تنظیم برنامه تمرینی شخصی علاقه‌مند است، توصیه می‌شود. این کتاب جامع، با ارائه تصاویر آناتومیکی واضح و دستورالعمل‌های دقیق، به شما کمک می‌کند تا تمرینات ورزشی را به طور صحیح انجام دهید و حداکثر بهره‌وری را از آن‌ها کسب کنید.


      تمایزات کتاب آناتومی تقویت ورزشی زنان

    • تصاویر آناتومیکی واضح و دقیق: این کتاب با بیش از ۹۰ تصویر آناتومیکی دقیق، به شما کمک می‌کند تا عضلات مختلف بدن خود را بشناسید.
    • دستورالعمل‌های گام به گام: کتاب شامل دستورالعمل‌های گام به گام برای انجام بیش از ۹۰ تمرین ورزشی مختلف است که به شما کمک می‌کند تا حرکات را به طور صحیح و ایمن انجام دهید.
    • تمرینات متنوع برای تمام سطوح: این کتاب شامل تمرینات متنوع برای تمام سطوح تناسب اندام، از مبتدی تا پیشرفته است.
    • برنامه‌های تمرینی شخصی: کتاب شامل راهنمایی‌هایی برای تنظیم برنامه‌های تمرینی شخصی متناسب با نیازها و اهداف شما است.
    • اطلاعات مفید در مورد سلامتی و تناسب اندام: این کتاب شامل اطلاعات مفیدی در مورد تغذیه، رژیم غذایی، و سایر موضوعات مرتبط تناسب اندام است.

      مخاطبان کتاب آناتومی تقویت ورزشی زنان

    • زنان در هر سطحی از تناسب اندام: این کتاب برای زنانی که به دنبال شروع یا ارتقای برنامه تمرینی خود هستند، مناسب است.
    • مربیان شخصی و مربیان تناسب اندام: این کتاب می تواند به عنوان یک منبع ارزشمند برای مربیان شخصی و مربیان تناسب اندام باشد.
    • دانشجویان علوم ورزشی: این کتاب می تواند به عنوان یک منبع مکمل برای دانشجویان علوم ورزشی مورد استفاده باشد.

      معرفی نویسنده کتاب

    • مارک ولا (Mark Vella)، یک مربی شخصی، مشاور سبک زندگی، و ماساژور با بیش از ۱۵ سال تجربه در زمینه بهداشت و تناسب اندام است. وی در حوزه علوم بهداشتی به مربیان تناسب اندام در جنوب آفریقا آموزش می‌دهد.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    445

    حجم فایل

    7MB

    • بخش اول: پایه و اساس
    • فصل 1: ساختن بهترین شما
      • اهمیت تناسب اندام و سلامتی را توضیح دهید.
      • اهداف مختلف تناسب اندام را معرفی کنید.
      • به موانع رایج تناسب اندام و نحوه غلبه بر آنها بپردازید.
    • فصل 2: تعاریف آناتومیکی و اصطلاحات
      • عضلات اصلی بدن و عملکرد آنها را معرفی کنید.
      • اصطلاحات کلیدی مورد استفاده در تمرینات را تعریف کنید.
      • تصاویر یا نمودارهایی را برای نشان دادن عضلات و حرکات ارائه دهید.
    • فصل 3: بررسی تحلیلی و اصول تمرینات
      • انواع مختلف تمرینات را معرفی کنید (مثلاً هوازی، قدرتی، انعطاف پذیری).
      • فواید هر نوع تمرین را توضیح دهید.
      • اصول اولیه برنامه ریزی تمرینی را ارائه دهید (مثلاً شدت، مدت، تناوب).
    • فصل 4: طراحی برنامه تمرینی
      • نحوه تعیین اهداف تناسب اندام خود را توضیح دهید.
      • عوامل مختلفی را که باید هنگام طراحی برنامه تمرینی خود در نظر بگیرید، بیان کنید (مثلاً سطح تناسب اندام، محدودیت های جسمی، ترجیحات).
      • مراحل ایجاد یک برنامه تمرینی هفتگی را ارائه دهید.
    • بخش دوم: برنامه های تمرینی
    • فصل 5: تمرینات هوازی
      • فواید تمرینات هوازی را توضیح دهید.
      • انواع مختلف تمرینات هوازی را معرفی کنید.
      • نمونه هایی از برنامه های تمرینی هوازی را ارائه دهید.
    • فصل 6: شکم، پایداری و تعادل
      • اهمیت تمرینات عضلات مرکزی بدن را توضیح دهید.
      • تمرینات مختلف عضلات شکم، پایداری و تعادل را معرفی کنید.
      • نمونه هایی از برنامه های تمرینی عضلات مرکزی بدن را ارائه دهید.
    • فصل 7: سینه
      • فواید تمرینات عضلات سینه را توضیح دهید.
      • تمرینات مختلف عضلات سینه را معرفی کنید.
      • نمونه هایی از برنامه های تمرینی عضلات سینه را ارائه دهید.
    • فصل 8: پا و باسن
      • فواید تمرینات عضلات پا و باسن را توضیح دهید.
      • تمرینات مختلف عضلات پا و باسن را معرفی کنید.
      • نمونه هایی از برنامه های تمرینی عضلات پا و باسن را ارائه دهید.
    • فصل 9: پشت و شانه
      • فواید تمرینات عضلات پشت و شانه را توضیح دهید.
      • تمرینات مختلف عضلات پشت و شانه را معرفی کنید.
      • نمونه هایی از برنامه های تمرینی عضلات پشت و شانه را ارائه دهید.
    • فصل 10: بازو
      • فواید تمرینات عضلات بازو را توضیح دهید.
      • تمرینات مختلف عضلات بازو را معرفی کنید.
      • نمونه هایی از برنامه های تمرینی عضلات بازو را ارائه دهید.
    • فصل 11: تمرینات کشش و انعطاف پذیری
      • اهمیت تمرینات کششی را توضیح دهید.
      • انواع مختلف تمرینات کششی را معرفی کنید.
      • نکاتی را برای انجام ایمن و موثر تمرینات کششی ارائه دهید.
    • بخش نهایی
      • فهرست واژگان
      • تعاریف اصطلاحات کلیدی مورد استفاده در کتاب را ارائه دهید.
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب آناتومی تقویت ورزشی زنان : راهنمای بصری جامع
    کتاب آناتومی تقویت ورزشی زنان : راهنمای بصری جامع

    ۹۷,۰۰۰ تومان