۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب دایره المعارف عضلات و قدرت جیم استوپانی

Jim Stoppani's Encyclopedia of Muscle & Strength

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۲۹۹,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب دایره المعارف عضلات ویرایش سوم (Encyclopedia of Muscle & Strength)، نوشته جیم استوپانی، مرجعی برای تمام نیازهای آموزشی در حوزه ورزش و بدنسازی است. این کتاب شامل بیش از ۳۸۰ حرکت و تقریباً ۱۴۰ برنامه تمرینی است که شما را در حداکثر سازی جرم عضلانی، قدرت و کاهش چربی همراهی می‌کند. با تجزیه و تحلیل آخرین علوم و تحقیقات، این مرجع بیش از ۱۳۰ اصطلاح و مفهوم کلیدی را تعریف می‌کند، ۹۵ نوع تجهیزات بدنسازی را ارزیابی می‌کند.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • بخش یک : ملزومات تمرین
    • مفاهیم اصلی
    • متغییرهای تمرین
    • چرخه های تمرین
    • تجهیزات تمرینات قدرتی
    • بخش دو :‌ تمرینات حجم عضلات
    • روش های ساخت توده عضلانی
    • برنامه تمرین برای ایجاد توده عضلانی
    • چرخه های تمرینی برای ایجاد توده عضلانی
    • بخش سه :‌ تمرینات افزایش قدرت
    • روش های به حداکثر رساندن قدرت
    • برنامه تمرین برای حداکثر رساندن قدرت
    • چرخه های تمرینی برای حداکثر رساندن قدرت
    • بخش چهار :‌ تمرینات از دست دادن چربی
    • روش های از دست دادن چربی
    • تمرینات هوازی برای از دست دادن چربی
    • برنامه تمرین برای از دست دادن چربی
    • چرخه های تمرین برای از دست دادن چربی
    • بخش پنج : تمرینات بدنسازی
    • عضله سینه
    • عضله شانه
    • عضله پشت
    • عضله ذوزنقه ای
    • عضله سه سربازو
    • عضله دو سربازو
    • عضله ساعد
    • عضله چهارسر ران
    • عضله همسترینگ و گلوت
    • عضله ساق پا
    • عضله شکم و مرکزی
    • تمرینات کل بدن
    • تمرینات کلستنیکس
    • بخش شش : تغذیه برای افزایش حجم و قدرت و کاهش چربی
    • تغذیه برای افزایش حجم و قدرت عضلات
    • تغذیه برای کاهش میزان چربی بدن
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
    در این کتاب، تمرین کننده‌های سوسپانشن، ترکیبات تعادلی بوسو و کتل بل ها و اهداف تغذیه‌ای را برای نتایج خاص تمرین تعیین می‌کند. برای هر هدف تمرینی، گزینه‌های برنامه تمرینی مبتدی، متوسط و پیشرفته در دسترس است و حاوی تمریناتی است که ۱۳ گروه عضلانی را هدف قرار می‌دهد. برنامه‌ها بر اساس مدت زمان تمرین، سطح دشواری و کارایی کلی ارزیابی می‌شوند. بنابراین این کتاب برای افرادی که به تمرینات خود جدی اند، و همچنین مربیان شخصی و حرفه‌ای، یک مرجع ارزشمند است که به آنها کمک می‌کند تا به نتایج مطلوب در حوزه ورزش و بدنسازی برسند.

       نویسنده کتاب، #جیم استوپانی (Jim Stoppani)، دارای دکترای فیزیولوژی ورزشی با گرایش زیست شناسی مولکولی است. او تحقیقات نوآورانه خود در تاثیرات ورزش و رژیم غذایی بر تنظیم ژن در بافت عضلانی را در آزمایشگاه جان بی. پیرس و دپارتمان فیزیولوژی سلولی و مولکولی دانشگاه پزشکی ییل انجام داد. استوپانی صاحب شرکت JYM Supplement Science و وب سایت jimstoppani.com است و همچنین نویسنده کتاب های پرفروشی در زمینه تغذیه و سلامتی مانند “LL Cool J’s Platinum 360 Diet and Lifestyle” و سازنده برنامه های مشهور آموزشی و تغذیه ای Shortcut to Size و Shortcut to Shred است. به علاوه، به عنوان مشاور تغذیه و سلامت شخصی برای مشتریان مشهوری مانند LL Cool J، Dr. Dre، Mario Lopez و Chris Pine فعالیت داشته است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2023-02-22

    ویرایش

    3rd

    تعداد صفحات

    624

    حجم فایل

    16MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1718214491

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب دایره المعارف عضلات و قدرت جیم استوپانی”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب دایره المعارف عضلات
    کتاب دایره المعارف عضلات و قدرت جیم استوپانی

    ۲۹۹,۰۰۰ تومان