۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب آموزش بدنسازی در خانه به همراه راهنمای گام به گام

Home Workouts: Anyone | Anytime | Anywhere
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب آموزش بدنسازی در خانه (Home Workouts: Anyone | Anytime | Anywhere)، یک مرجع جامع و کاربردی از حرکات بدنسازی است که به صورت آموزش تصویری و راهنمای گام به گام به تشریح حرکات پرداخته است و در کنار هر تمرین نکاتی جهت افزایش سطح عملکرد معرفی شده است.

فهرست مطالب
  • تقدیم به
  • مقدمه
  • مباحث پایه
  • تمرینات دست
  • تمرینات شانه
  • تمرینات سینه
  • تمرینات پشت
  • تمرینات محوری
  • تمرینات سرینی
  • تمرینات پا
  • تمرینات هوازی
  • رژیم و تغذیه
  • چند نمونه برنامه
  • جمع بندی
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث پایه و ابتدایی بیان شده است و در ادامه بر اساس هر گروه عضلانی مجموعه ای از حرکات به صورت مجزا همراه با آموزش تصویری معرفی ‌گردیده است.

  کتاب آموزش بدنسازی در خانه در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، ای جی اسکات (A.G. Scott)، بیش از بیست سال است که به عنوان مربی شخصی و تناسب اندام مشغول به فعالیت می باشد، همچنین او تا کنون چندین جلد کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت عمومی و جسمانی منتشر نموده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-10-13

ویرایش

1st

تعداد صفحات

148

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

979-8697299982

زبان

English

How to tone and sculpt your body, even if you hate cardio or have never stepped inside a gym (and don’t plan on doing so!) At one point or another we've all told ourselves, "I'm going to sign up for a gym membership, and really do it this time," or, "I swear I'll do my workout later on tonight." We all know the benefits of exercise: It improves our physical and mental health, gives us more energy, and boosts our self-image. So why is it so hard to start an exercise regimen, and even harder to stick to it? Despite our best intentions, life gets in the way and there always seems to be an obstacle stopping us from actively trying to live healthier. Whatever the reason, continuing to live a sedentary lifestyle isn't doing you any favors. In fact, physical inactivity is the 4th leading risk factor for global mortality and is a strong predictor for weight gain, cardiovascular disease, and other chronic conditions. Does this mean that you have to make drastic lifestyle changes to start improving your health, mentally and physically? Or that you need to give up time doing what you love just so you can spend hours in the gym? Not at all. I'll let you in on a secret that the fitness industry doesn't want you to know. You don't need fancy equipment or expensive trainers to sculpt the body that, up until now, you've only imagined. A.G. Scott knows firsthand the amazing results that can be achieved with home workouts, and so he has put together the only exercise guide you'll ever need. In Home Workouts: Anyone | Anytime | Anywhere, you will discover: The six key elements every workout must have in order to make the most of your time and effort, and how they will have you seeing results sooner than you would believe Exercises for every muscle group and fitness level with clear, comprehensive instructions, diagrams and variations so you're working your target areas every time The #1 upper-body workout that will rapidly build your overall strength (hint: small adjustments make big changes) How this engaging training method can help you burn more calories than traditional cardio, and continue to burn calories even after your workout is finished The numerous benefits of dynamic stretching and how that one simple habit not only warms up your muscles, but also improves your balance and coordination over time Meal plans that can be adapted for any lifestyle, so you can create a plan that meets your personal needs and preferences The most common mistakes people make without realizing, and how these can hold you back from achieving incredible results And much more. With the demands and responsibilities of everyday life, you shouldn't have to sacrifice precious hours every week going to the gym to build the body you've always wanted. The key to transforming your life is having a workout routine that works for you, not against you. This is a plan that will adjust to match your needs and experience, no matter where you are. It's time to leave the costly gym membership behind, save money, and allow yourself more time to enjoy life. If you start today, think how much better you will look and feel in a month. If you want to start looking forward to exercise and commit to achieving the body of your dreams, no strings attached, then scroll up and click the “Add to Cart” button right now.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب آموزش بدنسازی در خانه به همراه راهنمای گام به گام”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب آموزش بدنسازی در خانه
کتاب آموزش بدنسازی در خانه به همراه راهنمای گام به گام

۹۵,۰۰۰ تومان