۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب تمرینات قدرتی با دمبل به همراه تصاویر آموزشی

Strength Training with Dumbbells

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۴۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب تمرینات قدرتی با دمبل (Strength Training with Dumbbells)، به شما بینشی درباره تمرینات قدرتی موثر ارائه می‌دهد که به تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری مفاصل، کمک به کنترل وزن، کاهش رسوب چربی، بهبود تعادل، افزایش متابولیسم، تقویت استخوان و مدیریت دردهای مزمن و بهبود سلامت روان کمک می‌کنند. تمرین قدرتی با دمبل، اثر مثبتی در کاهش بیماری‌هایی مانند دیابت و اختلالات قلبی عروقی دارد. همچنین، با خرید این کتاب، شما به نمودارهای آماده‌چاپ تمرین دمبل دسترسی رایگان خواهید داشت که به عنوان یک مرجع مفید برای رژیم‌های پیشنهادی عرضه می‌شوند.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه ای بر تمرینات قدرتی
    • چرا تمرین با دمبل
    • مزایا
    • گرم کردن
    • تمرینات بالاتنه
    • تمرینات پایین تنه
    • تمرینات عضلات محوری
    • تمرینات کل بدن
    • سرد کردن
    • نکات مهم در رژیم
    • رژیم غذایی
    • مزایا
    • جمع بندی
    • درباره نویسنده
      این کتاب شامل یک برنامه تمرینی گام به گام است، که شامل تمرینات آمادگی قبل از شروع تمرین، تمرینات کامل بدن و تمرینات خنک‌کننده می‌باشد. تمرینات قدرتی کامل بدن با دمبل به بخش‌های مختلف شامل بخش بالایی (بازو، سینه و عضلات پشت بالایی بدن)، بخش مرکزی و بخش پایینی (ران، باسن، ران پشتی و ساق) تقسیم شده است تا به راحتی قابل درک و پیگیری باشد. تأکید شده است که برای رسیدن به نتایج مطلوب، باید بر روی گرفتن درست دمبل، موقعیت شروع مناسب و حرکت صحیح بخش خاص بدن تمرکز کرد. تمرینات همراه با بخش “نکات کوچک” است که در آن راهکارهای کوچکی که برای به دست آوردن نتایج واقعاً موثر هستند، به اشتراک گذاشته شده است.

       نویسنده کتاب، #مونیکا چوپرا (Monika Chopra)، مربی بین المللی یوگا درمانی و متخصص فیزیوتراپی است که بیش از پانزده سال در زمینه فیزیوتراپی ورزشی و درمان دردهای مزمن مشغول به فعالیت است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی و ورزش درمانی است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-04-23

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    159

    حجم فایل

    11MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1095664773

    زبان

    English

    1 دیدگاه برای کتاب تمرینات قدرتی با دمبل به همراه تصاویر آموزشی
    1. نگین علوی

      کاربردی و جااااااالب و مفید. استفاده کردم عالی بود

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات قدرتی با دمبل
    کتاب تمرینات قدرتی با دمبل به همراه تصاویر آموزشی

    ۱۴۵,۰۰۰ تومان