۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری

Fifteen-Minute Stretch

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۱۹۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      پانزده دقیقه تمرین کشش (Fifteen-Minute Stretch)، کتابی شامل، چهار دنباله تمرینی ۱۵ دقیقه‌ای را برای مبتدیان ارائه می‌دهد که با انجام آن‌ها می‌توانید عضلات خود را تقویت، انعطاف‌پذیری خود را بالا ببرید و بهبود کیفیت زندگی خود را تجربه کنید. همچنین، این کتاب شامل تمرینات کششی برای کمک به درمان درد عصب سیاتیک است. هر بخش این کتاب شامل عکس‌هایی با توضیحات آسان است که نحوه انجام تمرینات و تمرکز بر روی کدام عضلات را به شما می‌آموزد. این کتاب در کنار تمرینات، مشاوره‌هایی برای مبتدیان درباره تمرین ایمن و تغییرات در دنباله‌های تمرینی نیز ارائه می‌دهد.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • راهنمای استفاده
    • تعریف کشش
    • اتصالات ماهیچه ای
    • انعطاف پذیری و وضعیت بدن
    • تصویرسازی به عنوان یک ابزار
    • کشش را بیدار کن
    • کشش وضعیت
    • کشش انعطاف پذیری
    • در حال حرکت
    • در صورت نیاز اصلاح کنید
    • کشش برای زندگی روزمره
    • تکنیک های آرام سازی
    • استراتژی هایی برای زندگی سالم
    • منابع کاربردی
    • تقدیر و تشکر
    • درباره نویسنده
      این کتاب، با ترکیب تمرینات کششی یوگا، پیلاتس و فیزیوتراپی، به شما راهکارهایی برای زندگی سالم و تکنیک‌هایی برای آرامش بخشیدن بدن و ذهن خود را می‌آموزد. همچنین، در پایان هر برنامه ۱۵ دقیقه‌ای، خلاصه‌ای از دنباله تمرینی وجود دارد. با اضافه کردن این تمرینات آسان به برنامه ورزشی خود، می‌توانید از بهبود سلامتی و ورزشی بهتر بهره‌مند شوید. این کتاب، جزو سری کتاب‌های ۱۵ دقیقه است که برای افرادی هستند که از وقت کمی برای ورزش برخوردارند و به دنبال نتایج موثر هستند.

       نویسنده کتاب، #سوزان مارتین (Suzanne Martin)، دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیوتراپی است. او متخصص و مدرس بین المللی پیلاتس است. سوزان مارتین در مرکز آموزش هنرهای زیبای سانفرانسیسکو مشغول به فعالیت و برگزاری دوره های آموزشی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت است .

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2022-03-01

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    112

    حجم فایل

    5MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-0241536803

    زبان

    English

    Introducing "Improve Physical Performance and Overall Health with These Simple 15-Minute Stretches" - a comprehensive exercise book designed to improve posture, flexibility, and strength, and aid in injury recovery. This book contains four 15-minute workout plans for beginners, featuring step-by-step sequences for morning stretches, posture stretch, flexibility stretch, and strength stretch. With clear instructions and photographs, this book combines stretches found in yoga, pilates, and physical therapy practices, providing strategies for healthy living and relaxation techniques. Whether you're a dancer, runner, or sit behind a screen all day, a daily stretch routine can greatly alleviate aches and pains and reduce stress. This book offers safe and effective stretches for a leaner, more flexible, stronger you. So, join the 15-Minute series and fit exercise into your busy life with short but effective programs. Include 15-Minute Gentle Yoga, 15-Minute Pilates, and 15-Minute Better Back for a total body workout.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    پانزده دقیقه تمرین کشش
    پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری

    ۱۹۵,۰۰۰ تومان