۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری

Fifteen-Minute Stretch

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۹۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      پانزده دقیقه تمرین کشش (Fifteen-Minute Stretch)، کتابی شامل، چهار دنباله تمرینی ۱۵ دقیقه‌ای را برای مبتدیان ارائه می‌دهد که با انجام آن‌ها می‌توانید عضلات خود را تقویت، انعطاف‌پذیری خود را بالا ببرید و بهبود کیفیت زندگی خود را تجربه کنید. همچنین، این کتاب شامل تمرینات کششی برای کمک به درمان درد عصب سیاتیک است. هر بخش این کتاب شامل عکس‌هایی با توضیحات آسان است که نحوه انجام تمرینات و تمرکز بر روی کدام عضلات را به شما می‌آموزد. این کتاب در کنار تمرینات، مشاوره‌هایی برای مبتدیان درباره تمرین ایمن و تغییرات در دنباله‌های تمرینی نیز ارائه می‌دهد.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • راهنمای استفاده
    • تعریف کشش
    • اتصالات ماهیچه ای
    • انعطاف پذیری و وضعیت بدن
    • تصویرسازی به عنوان یک ابزار
    • کشش را بیدار کن
    • کشش وضعیت
    • کشش انعطاف پذیری
    • در حال حرکت
    • در صورت نیاز اصلاح کنید
    • کشش برای زندگی روزمره
    • تکنیک های آرام سازی
    • استراتژی هایی برای زندگی سالم
    • منابع کاربردی
    • تقدیر و تشکر
    • درباره نویسنده
      این کتاب، با ترکیب تمرینات کششی یوگا، پیلاتس و فیزیوتراپی، به شما راهکارهایی برای زندگی سالم و تکنیک‌هایی برای آرامش بخشیدن بدن و ذهن خود را می‌آموزد. همچنین، در پایان هر برنامه ۱۵ دقیقه‌ای، خلاصه‌ای از دنباله تمرینی وجود دارد. با اضافه کردن این تمرینات آسان به برنامه ورزشی خود، می‌توانید از بهبود سلامتی و ورزشی بهتر بهره‌مند شوید. این کتاب، جزو سری کتاب‌های ۱۵ دقیقه است که برای افرادی هستند که از وقت کمی برای ورزش برخوردارند و به دنبال نتایج موثر هستند.

       نویسنده کتاب، #سوزان مارتین (Suzanne Martin)، دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیوتراپی است. او متخصص و مدرس بین المللی پیلاتس است. سوزان مارتین در مرکز آموزش هنرهای زیبای سانفرانسیسکو مشغول به فعالیت و برگزاری دوره های آموزشی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت است .

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2022-03-01

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    112

    حجم فایل

    5MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-0241536803

    زبان

    English

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    پانزده دقیقه تمرین کشش
    پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری

    ۱۹۵,۰۰۰ تومان