۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری

Fifteen-Minute Stretch
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۱۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری (Fifteen-Minute Stretch)، کتابی کاربردی شامل چهار برنامه تمرینی کشش پانزده دقیقه ای می‌باشد، که نشان می دهد به چه صورت می توان وضعیت بدنی را بهبود بخشید و از آسیب دیدگی‌های رایج جلوگیری نمود.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • راهنمای استفاده
  • تعریف کشش
  • اتصالات ماهیچه ای
  • انعطاف پذیری و وضعیت بدن
  • تصویرسازی به عنوان یک ابزار
  • کشش را بیدار کن
  • کشش وضعیت
  • کشش انعطاف پذیری
  • در حال حرکت
  • در صورت نیاز اصلاح کنید
  • کشش برای زندگی روزمره
  • تکنیک های آرام سازی
  • استراتژی هایی برای زندگی سالم
  • منابع کاربردی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  هر بخش از کتاب دارای تصاویر واضح و دستورالعمل گام به گام از نحوه اجرای حرکات است. همچنین به صورت جامع توضیح داده شده است که هر حرکت بر روی کدام عضله تاثیرگذار است و آستانه اجرای هر حرکت کششی تا چه میزان است.

  کتاب پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ هفتصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #سوزان مارتین دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیوتراپی است. او متخصص و مدرس بین المللی پیلاتس است. سوزان مارتین در مرکز آموزش هنرهای زیبای سانفرانسیسکو مشغول به فعالیت و برگزاری دوره های آموزشی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت است .

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2022-03-01

ویرایش

1st

تعداد صفحات

112

حجم فایل

5MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0241536803

زبان

English

Improve physical performance and overall health with these simple 15-minute stretches.

Do you need quick yet effective stretches for a leaner, more flexible, stronger you? Then you'll love these four 15-minute workout plans for beginners. This exercise book is filled with easy workouts to improve posture, strengthen muscles and help with injury recovery - and it includes sciatic stretches!

Here's what you'll find inside:

- Four illustrated step-by-step sequences: morning stretches, posture stretch, flexibility stretch and strength stretch
- At-a-glance summaries of the complete 15-minute sequences
- Clear step-by-step instructions, allowing you to get an instructor-led experience at home
- General information on the benefits of stretching
- Advice for beginners on safe practice and modifications for the sequences

Stretching is for everyone: whether you're a dancer or runner, you need relief from sitting behind a screen all day. A daily stretch routine can greatly alleviate aches and pains and improve your quality of life - it's also a fantastic way to reduce stress! This workout book combines stretches found in yoga and pilates practices - and physical therapy. It also gives you strategies for healthy living and relaxation techniques.

Each section has clear step-by-step photographs paired with easy-to-follow instructions and graphics to explain exactly what to do, understand which muscles to focus on, and where you need to feel the stretch. At the end of each 15-minute program, there's an at-a-glance summary of the routine. 15-Minute Stretch will inspire you to slot these simple exercises into your schedule, so you reap the benefits of enhanced health and fitness.

The 15-Minute series are easy-to-use exercise books for time-poor people, with a step-by-step approach for effective results. Fit exercise into your busy life with short but effective programs. Include 15-Minute Gentle Yoga, 15-Minute Pilates, 15-Minute Better Back for a total body workout.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
پانزده دقیقه تمرین کشش
پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری

۱۱۹,۰۰۰ تومان