کتاب عضله سازی و توسعه توان عضلانی با آموزش تصویری

Building Muscle and Performance

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۸۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب عضله سازی و توسعه توان عضلانی (Building Muscle and Performance)، یک برنامه برای افزایش اندازه، قدرت و سرعت است، به هر فردی که در طول هفته به‌صورت عادی فعالیت ورزشی می‌کند، اختصاص دارد. این کتاب دو هدف اصلی را در نظر دارد: رقابت موفق و به‌نمایش گذاشتن خود در حین آن. نویسنده کتاب با ترکیب روش‌ها و تمرینات موثرترین راه‌ها را برای ساخت عضله و افزایش عملکرد به‌طور موثر توسعه داده است. گام به گام، شما بهترین تمرینات جهت افزایش سرعت، قدرت، ورزشی بودن و استقامت را خواهید آموخت. با تمرینات قدرتی و قدرت‌زا، پیشروی‌ها، تمرینات قدرتی و کارهای تمرینی برای کاردیو، خود را به حداکثر می‌رسانید. نتایجی که به‌دست می‌آورید چالش‌برانگیز و هیجان‌انگیز خواهد بود. شما عملکرد و فیزیکی را کشف خواهید کرد که تا به حال فکرش را نمی‌توانستید بکنید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
تقدیر و تشکر
بخش یک : اصول و بنیاد
تمرینات عملکردی
عضله سازی و افزایش قدرت
بخش دو : تمرینات بدنسازی
تمرینات هوازی و کاردیو
تمرینات اندام فوقانی – پوش ها
تمرینات اندام فوقانی – پول ها
تمرینات اندام تحتانی
تمرینات محوری و مرکزی
گرم کردن و سرد کردن
بخش سه : برنامه تمرینات
برنامه تمرینات بنیادی
برنامه تمرینات عملکردی
برنامه تمرینات عضله سازی
عضله سازی و عملکرد
برنامه شخصی
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

کتاب عضله سازی و توسعه توان عضلانی با آموزش تصویری، شامل صدها تمرین و دسته‌ها و دستورالعمل‌های آماده‌ای است. توالی‌های دقیق عکسی از هر حرکت را به‌همراه نسخه‌های متفاوت برای افزایش یا کاهش سختی نشان می‌دهد. در این کتاب، نکات تخصصی، توصیه‌های تجهیزاتی و احتیاط‌های ایمنی نیز یافت خواهید کرد. اما مهم‌تر از همه، نتایجی را خواهید یافت که همیشه به دنبال آن‌ها بوده‌اید.

نویسنده کتاب، #نیک تومینینو (Nick Tumminello)، به عنوان مربی مربیان شناخته شده و به عنوان بهترین مربی شخصی سال 2016 توسط انجمن قدرت و تقویت ملی انتخاب شده است. تومینینو در کنفرانس‌ها و سمینارهای بین‌المللی حضور داشته و در کتاب‌ها و منابع آموزشی معتبر مقالات و مطالب منتشر کرده است. همچنین، او تدریس و آموزش در باشگاه‌های ورزشی و برگزاری کارگاه‌ها و برنامه‌های راهنمایی نیز در فعالیت‌های او جای دارد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2016-03-29
ویرایش	1st
تعداد صفحات	360
حجم فایل	12MB
شابک	978-1492512707

"Building Muscle and Performance: A Program for Size, Strength & Speed" by Nick Tumminello is a comprehensive guide for individuals who want to excel in athletic competition while achieving an impressive physique. Tumminello, an expert trainer, has devised a highly effective system that combines various approaches and exercises to maximize muscle growth and enhance performance.

The book provides a step-by-step approach to help readers identify the most effective exercises for increasing speed, explosiveness, athleticism, and endurance. It offers a range of strength and power lifts, progressions, power training drills, and cardio conditioning workouts to push individuals to their limits. The workouts are challenging but also exhilarating, promising to unlock new levels of performance and physique that were previously thought to be unattainable.

"Building Muscle and Performance" contains a vast array of exercises and ready-to-use programs. Detailed photo sequences accompany each movement, including variations to adjust the difficulty level. The book also offers expert advice, equipment recommendations, and safety precautions to ensure optimal training outcomes.

The unique aspect of this book is that it eliminates the need to choose between having a sculpted physique and excelling in athletic performance. "Building Muscle and Performance" offers the best of both worlds, providing a comprehensive program to achieve both muscular development and athletic prowess.