کتاب دو ماراتن راهنمای جامع و مرجع معتبر تمرینی

Marathon, Revised and Updated

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۰۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب دو ماراتن (Marathon)، شامل اطلاعات و مباحث کاملی در زمینه رشته دو ماراتن است که بر اساس سالها تجربه نویسنده به رشته تحریر در آمده است و توصیه های برای جلویگری از آسیب دیدگی و مباحث تغذیه از دیگر بخش های تکمیل کننده این اثر است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
گرم کردن
جنبه عرفانی ماراتن
یادگیری عشق به ماراتن
قدم اول
شروع
حقایق ماراتن
علاقه به توسعه
ساختن مایل ها
دویدن طولانی
نیمه ماراتن
ماراتن کامل
در حال حرکت
تمرین سرعت
راهبرد تمایز
آب درمانی
برنامه اوج عملکرد
کنترل ضربان قلب
معجزه
رژیم غذایی
سرعت ایده آل
راهبرد روز مسابقه
نوشیدن در زمان مسابقه
بازی ذهن
مایل بیست و هفت
برنامه تمرینی
تقدیر و تشکر

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا به مباحث کلی جسمانی و ذهنی این رشته پرداخته شده است و در ادامه تمرینات تخصصی دو و رژیم های غذایی به صورت جامع قرار گرفته است.

کتاب دو ماراتن راهنمای جامع و مرجع معتبر تمرینی در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، #هال هیدون (Hal Higdon)، قهرمان اسبق مسابقات دو و میدانی و المپین امریکایی است که یکی از بنیانگذاران باشگاه دوندگان جاده در ایالات متحده امریکا نیز است. او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه دو و میدانی است و بسیاری از آنها جزء آثار پرفروش کتاب های علوم ورزشی شناخته می شوند.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2020-03-03
ویرایش	5th
تعداد صفحات	368
حجم فایل	3MB
شابک	978-0593137734

Marathon running has changed in the seven years since the fourth edition--there are more runners than ever before, the popularity of half-marathons has grown immensely, and guidelines for best recovery and diet practices have changed. This revised fifth edition includes a new chapter on ultramarathons, along with material on recovery techniques, several new training programs, and advice on how to win a Boston qualifying race and improve your personal record. At its core remains Hal Higdon's clear and essential information on injury prevention, training, and nutrition. Marathon demystifies the marathon experience and allows each runner to achieve peak performance without anguish or pain, taking the guesswork out of marathon training, whether it's for your first or fiftieth. With Higdon's comprehensive approach and tried-and-tested methods, any runner will learn how to optimize their training and achieve their marathon goals.