نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات هیت بدنسازی با راهنمای کامل تصویری (The HIIT Bible)، به توضیح این موضوع پرداخته است که چرا HIIT به عنوان یکی از محبوبترین روشهای تمرینی در صنعت ورزش شناخته شده است. این روش شامل تمرینات با شدت بالا و به مدت کوتاهی است که با استراحتهای کوتاه ترکیب شدهاند. این تمرینات باعث تقویت عملکرد قلبی و عروقی، افزایش قدرت و مقاومت عضلانی و تغییر در ترکیب بدن میشوند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- معرفی تمرینات هیت
- آموزش و اجرا
- اهمیت نقش مایعات
- تمرینات وزن بدن
- تمرینات با دمبل
- تمرینات کراس فیت
- برنامه تمرینی
- برنامه تمرینی با وزن بدن
- برنامه تمرینی با وزنه
- تجهیزات ورزشی
- چالش ورزشی
- برنامه چهارده روزه
- برنامه بیشت و هشت روزه
- جمع بندی
[/su_spoiler]
یکی از موضوعاتی که در این کتاب پوشش داده میشود، تأثیر HIIT بر سطح هورمون رشد انسانی (HGH) است. این هورمون مهم در رشد و تعمیر بافتهای بدنی نقش دارد و با کاهش سطح آن، فرایند پیری شتابزده خواهد شد. همچنین مواد شیمیایی دیگری که با تمرینات HIIT تولید میشوند، تاثیر مثبتی بر روی خلق و خوی دارند و باعث بهبود حالت روحی و افزایش انرژی و موفقیت در زندگی میشوند.
نویسنده کتاب، #استیو برت (Steve Barrett)، مربی بین المللی و مدرس دورههای تناسب اندام و بدنسازی است که بیش از بیست سال است که در این صنعت مشغول به فعالیت میباشد. همچنین، او چندین کتاب در زمینه سلامت جسمانی و تناسب اندام نوشته است.
