کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن به همراه آموزش کامل تصویری

Bulletproof Bodies

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن (Bulletproof Bodies)، یک برنامه‌ی نوین در آموزش فیزیکی است که از روش معروف تمرینات ورزشی با وزن بدن استفاده می‌کند و با تمرکز بر توسعه‌ی انعطاف‌پذیری جسمی، بهبود سلامت عضلات، افزایش قابلیت انجام کارهای روزانه و آمادگی جسمی برای فعالیت‌های ورزشی بهره‌مندی می‌کند. هدف اصلی این برنامه، جلوگیری از آسیب دیدگی و بازسازی آسیب دیدگی‌های مختلف از جمله درد مفاصل، آرتروز، درد کمر، درد پا و دست است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
آسیب های عضلانی
مزایای تمرینات قدرتی با وزن بدن
شروع تمرینات
قوانین تغذیه و ریکاوری
قسمت شانه
قسمت آرنج
قسمت مچ دست
قسمت باسن
قسمت زانو
قسمت مچ پا و ساق
قسمت ستون فقرات
برنامه تمرینی بالاتنه
برنامه تمرینی پایین تنه
برنامه تمرینی ستون فقرات
برنامه تمرینی کل بدن
برنامه تمرینی بر اساس اهداف
طراحی برنامه تمرینی شخصی
سوالات متداول

[/su_spoiler]

این کتاب، برای تمامی افرادی که به دنبال بهبود سلامت جسمی خود هستند مناسب است، برای افرادی که به دنبال حفظ کندی بدن خود هستند، علاقمندان به بازگشت به وضعیت فیزیکی قبلی پس از آسیب دیدگی و همچنین افرادی که به دنبال کاهش درد‌های مفاصل خود هستند، کتاب تمرینات قدرتی با وزن بدن می‌تواند به آن‌ها کمک کند. همچنین، با آموزش مبانی آناتومی بدن در شرایط سلامت و آسیب دیدگی، این برنامه به شما کمک می‌کند تا بیشتر با بدن خود آشنا شوید.

نویسنده کتاب، #اشلی کلیم (Ashley Kalym)، مدتی به عنوان نیروی ویژه سلطنتی در ارتش انگلستان فعالیت داشته است. او مدرس و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2018-10-08
ویرایش	1st
تعداد صفحات	144
حجم فایل	8MB
شابک	978-1905367894

Bulletproof Bodies is an innovative physical training program that utilizes body-weight exercises to develop targeted, functional, and multi-muscle approaches to building physical resilience. This globally popular training method aims to prevent and rehabilitate injuries by improving the health of muscles, tendons, ligaments, and joints, from tennis elbow to low back pain. Moreover, these simple yet effective exercises can also boost muscular strength and overall fitness.

Whether you are a high-performance athlete seeking to maintain your competitive edge, a fitness enthusiast recovering from injuries, or an individual looking to overcome joint pain, Bulletproof Bodies can help you achieve your physical goals. By teaching you the need-to-know anatomy in health and injury, this book also helps you better understand your own body.

The body-weight exercises in this program engage multiple body areas and muscle groups, offering a time-efficient, challenging, and accessible method for dealing with those nagging injuries. Bulletproof Bodies is the result of a collaboration between a chartered physiotherapist and a calisthenics expert who have long recognized and utilized the benefits of body-weight exercises in developing physical resilience to the strains of modern living.