۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب تمرینات فوم رولر به همراه آموزش کامل تصویری

Complete Guide to Foam Rolling

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان

      کتاب تمرینات فوم رولر به همراه آموزش کامل تصویری (Complete Guide to Foam Rolling)، یک راهنمای جامع است که به شما درباره استفاده از فوم رولینگ قبل، در حین و پس از تمرین کمک می‌کند. با استفاده از تکنیک‌های فوم رولینگ، شما می‌توانید جریان خون را افزایش داده، عضلات را آماده کنید، بازیابی عضلانی را تسریع کنید و درد و کشیدگی را کاهش دهید.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • علم استفاده از فوم رولر
    • مزایای استفاده
    • تجهیزات مورد نیاز
    • پاها و پایین تنه
    • بالا تنه
    • باسن
    • سینه
    • شانه و دست ها
    • کل بدن
    • گرم کردن
    • انعطاف پذیری
    • ریکاوری
    • جمع بندی
      کتاب تمرینات فوم رولر شامل 27 تکنیک فوم رولینگ موثر است که با استفاده از آن‌ها می‌توانید به مناطق مشکل خود بپردازید و عملکرد و عملکرد عضلات خود را بهبود بخشید. همچنین، این کتاب راهنمایی‌های مفیدی برای جلوگیری از آسیب به عضلات و مفاصل ارائه می‌دهد و شما را در انتخاب تجهیزات رولینگ مناسب برای نیازهای خود راهنمایی می‌کند.

       نویسنده کتاب، کایل استول (Kyle Stull)، مربی بین المللی و مدیر یک مرکز تحقیقاتی است. او بیش از پانزده سال است که به عنوان محقق با بسیاری از دانشگاه ها همکاری داشته است. همچنین از سال ۲۰۱۰ او به عنوان عضو هیئت علمی مرکز آکادمی ملی پزشکی ورزشی ایالات متحده امریکا بوده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2017-09-20

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    208

    حجم فایل

    6MB

    شابک

    978-1492545606

    The Complete Guide to Foam Rolling is a comprehensive book that aims to improve your movement, enhance your well-being, and boost your performance. The book emphasizes the benefits of foam rolling before, during, or after a workout, as it increases blood flow, enhances muscle efficiency, and accelerates the recovery process, leading to reduced soreness.

    Supported by scientific research, this guide provides step-by-step instructions for 27 highly effective foam rolling techniques designed for muscle preparation and recovery. By engaging in these therapeutic movements, you can alleviate pain, restore function, and lower the risk of injury. The book teaches you how to breathe, relax, and target specific tight spots during warm-up, flexibility exercises, and recovery sessions. Moreover, it offers ready-to-use protocols that you can follow, or you can customize a program tailored to your unique problem areas and overall muscle and nervous system needs.

    In addition, the book educates you about the different types of rolling equipment available and helps you select the one that suits your individual requirements. Throughout the text, you'll find valuable tips to prevent muscle and joint injuries, ensuring a safe and effective foam rolling practice.

    By mastering the self-massage techniques presented in this guide, you can significantly enhance your training and overall performance. The Complete Guide to Foam Rolling is a valuable resource that will empower you to optimize your physical abilities.

    Furthermore, the book offers the opportunity to earn continuing education credits or units. It includes a separate continuing education course and exam, which can be purchased individually or as part of a package containing all the necessary course materials and exam resources.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب تمرینات فوم رولر
    کتاب تمرینات فوم رولر به همراه آموزش کامل تصویری

    ۱۴۹,۰۰۰ تومان