کتاب تمرینات بدنسازی بالا تنه با آموزش کامل تصویری

Stronger Arms & Upper Body

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۷۵,۰۰۰ تومان

کتاب تمرینات بدنسازی بالا تنه (Stronger Arms & Upper Body)، برای افرادی که به دنبال تمریناتی برای تقویت بازوها، شانه‌ها، پشت بالایی، سینه و شکم خود هستند، طراحی شده است، و بیش از ۱۰۰ تمرین مخصوص بدن‌سازان را شامل می‌شود که شامل راهنمایی‌های خاص برای فراگیری تکنیک و نسخه‌های پیشرفته تمرین برای کمک به بدن‌سازان در ایجاد تغییر در تمرینات می‌باشد.

فهرست مطالب

مقدمه
راهنمای تمرینات
بخش یک : مبانی تمرینات
آناتومی عضلات بالاتنه
اصول تمرینات
ضروریات و ملزومات تمرینی
بخش دو : تمرینات بالاتنه
تمرینات عضله سینه
تمرینات عضله پشت
تمرینات عضله شانه و ذوزنقه ای
تمرینات عضله سه سر بازو
تمرینات عضله دو سر بازو و ساعد
بخش سه : برنامه پیشرفته
روش های تمرینی پیشرفته
برنامه تمرین سفارشی
نمونه برنامه تمرین
درباره نویسنده

این کتاب شامل ۳۳ برنامه و برنامه‌های تمرین آماده برای تقویت بدن و افزایش قدرت و اندازه آن است. همچنین تصاویر آناتومیکی دقیق، توضیحات و نسخه‌های مختلف برای نیازهای تجهیزات و جدیدترین روش‌های آموزشی پیشرفته در این کتاب وجود دارد. به همراه راهنمایی‌های کامل و جدی برای رسیدن به نتایج مطلوب، دستورالعمل جامع و قوی برای تحقق اهداف بدنسازی شماست.

نویسنده کتاب، #جیم استوپانی (Jim Stoppani)، دارای دکترای فیزیولوژی ورزشی با گرایش زیست شناسی مولکولی است. او تحقیقات نوآورانه خود در تاثیرات ورزش و رژیم غذایی بر تنظیم ژن در بافت عضلانی را در آزمایشگاه جان بی. پیرس و دپارتمان فیزیولوژی سلولی و مولکولی دانشگاه پزشکی ییل انجام داد. استوپانی صاحب شرکت JYM Supplement Science و وب سایت jimstoppani.com است و همچنین نویسنده کتاب های پرفروشی در زمینه تغذیه و سلامتی مانند “LL Cool J’s Platinum 360 Diet and Lifestyle” و سازنده برنامه های مشهور آموزشی و تغذیه ای Shortcut to Size و Shortcut to Shred است. به علاوه، به عنوان مشاور تغذیه و سلامت شخصی برای مشتریان مشهوری مانند LL Cool J، Dr. Dre، Mario Lopez و Chris Pine فعالیت داشته است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2009-08-26
ویرایش	1st
تعداد صفحات	246
حجم فایل	11MB
شابک	978-0736074018

Take your upper-body workout to the next level with Stronger Arms & Upper Body. Muscle & Fitness magazine's Joe Wuebben and Jim Stoppani, PhD, team up to provide the most effective exercises and programs for increasing strength, definition, power, and size.

Targeting the development of shoulders, arms, upper back, chest, and abdominals, Stronger Arms & Upper Body features over 100 exercises for serious lifters, including specific instructions for mastering technique and advanced exercise variations to help lifters push past plateaus.

Along with 33 programs and ready-to-use workout plans, detailed anatomical illustrations, explanations and variations for equipment needs, and the latest in advanced training methods, Stronger Arms & Upper Body provides the comprehensive, hard-core instruction you need for the results you want.