کتاب راهنما فیتنس و آموزش تصویری حرکات بدنسازی

The Total Fitness Manual

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۴۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب راهنما فیتنس و آموزش تصویری حرکات بدنسازی (The Total Fitness Manual)، شامل اطلاعات و راهنمایی‌های مفیدی است که به شما در رسیدن به تناسب اندام و حفظ یک سبک زندگی سالم کمک می‌کند. در این کتاب، شما با مباحث مختلفی درباره تمرینات کاردیو، تکنیک‌های تمرینات مقاومتی، تغذیه و روش‌های بازیابی آشنا می‌شوید. شما در فصل تمرینات کاردیو، با گزینه‌های مختلفی از تمرینات قلبی آشنا می‌شوید و راهنمایی‌هایی برای انتخاب بهترین تمرین برای نیازهای خود دریافت می‌کنید. در فصل تمرینات مقاومتی، فنون صحیح انجام تمرینات مختلف برای اعضای مختلف بدن را فرا می‌گیرید، بگونه‌ای که از صدمات جلوگیری کنید و به برتری عضلات خود برسید. همچنین، اهمیت تغذیه و آبمیوه‌های مصرفی پس از تمرین، میان‌وعده‌های مناسب پس از تمرین، استفاده از پودر پروتئین و روش‌های بهینه آبمیوه‌خوانی بررسی می‌شوند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
تناسب اندام و فیتنس
شروع تمرینات
افزایش قدرت
افزایش توان
سلامت جسمانی
راهنما تصویری
جمع بندی
منابع

[/su_spoiler]

همچنین، اگر به دنبال یک برنامه سازمان‌یافته هستید، کتاب راهنما فیتنس و آموزش تصویری حرکات بدنسازی، شامل چالش ۱۲ هفته است که با دستورالعمل‌ها و راهنمایی‌های واضح، شما را در مسیر تحول بدنی و تناسب اندام کمک می‌کند. همچنین، شما می‌توانید از داستان‌های موفقیت افرادی که در چالش‌های گذشته شرکت کرده‌اند الهام بگیرید. کتاب “راهنمای کامل تناسب اندام” طراحی شده است تا ماندگار و عملی باشد، با کاوری قابل پاک‌کردن و گوشه‌های فلزی قوی که می‌توانید از آن در داختوضیحات قبلی به دلیل محدودیت طول متن ناقص مانده است. لطفاً ادامه توضیحات را ادامه دهم.

تهیه کننده کتاب، باشگاه طلایی (Gold’s Gym)، است که به عنوان پیشرو و یکی از شناخته شده ترین مراکز ورزشی در سراسر دنیا است. این باشگاه دارای شعبات متعددی در اقساء نقاط جهان است و در زمینه دانش‌ افزایی نیز اقدام به برگزار دوره های آموزشی می نماید.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2017-01-03
ویرایش	1st
تعداد صفحات	256
حجم فایل	16 MB
شابک	9781681880440

The Total Fitness Manual is a comprehensive guide to help you achieve your fitness goals and maintain a healthy lifestyle. Compiled by the fitness experts at Gold's Gym, this book provides all the essential information you need to get in shape and stay in shape for life. Whether you're looking to transform your body in just 12 weeks or create your own fitness routine, this manual has you covered. It includes detailed chapters on cardio exercises, resistance training techniques, nutrition, and recovery methods. You'll learn about various options for cardio workouts and how to choose the best one for your needs. The book also provides guidance on proper form and exercises for different muscle groups, whether you're using bodyweight, gym machines, or a home barbell set. Additionally, it emphasizes the importance of nutrition and hydration, offering tips on calorie intake, post-workout snacks, protein shakes, and hydration strategies. The manual also highlights the significance of recovery and provides guidance on stretching and scheduling rest days to prevent injuries. For those looking for a structured program, the 12-Week Challenge is included, offering clear instructions and customizable options to suit individual fitness journeys. The book is designed to be durable and practical, with a wipe-clean flexicover and metallic corner-guards, making it suitable for heavy-duty use both indoors and outdoors. Get your copy of the Total Fitness Manual today and start your fitness journey.